Comment soulager les crampes menstruelles avec massage

Installez-vous confortablement en trouvant un endroit tranquille où vous pourrez vous détendre votre esprit et votre corps pour se préparer à soulager les crampes menstruelles avec massage.

Placez vos mains sur votre abdomen et prendre quelques respirations profondes.

Déplacez vos mains sur votre nombril dans de petits cercles dans le sens horaire avec la pression pendant environ une minute. Augmenter la taille du encerclant jusqu`à ce que vous masser tout l`abdomen pour soulager les crampes menstruelles avec massage.

Mettez vos mains sur les deux côtés du bouton du ventre avec vos pouces et toucher les doigts pointé vers. Dessiner un coeur en utilisant les doigts d`index des deux mains en premier tirant vers le haut vers le nombril et puis vers le bas dans la position initiale pour que les doigts sont de nouveau ensemble. Continuer ce massage pendant environ une minute.

Apportez vos mains autour de votre dos et les placer juste en dessous des côtes. En utilisant une pression constante, faites glisser vos mains vers le bas lentement vers le haut de vos hanches et vos doigts pour utiliser masser la zone dans de petits cercles commençant au centre de votre dos, en travaillant progressivement votre chemin vers l`extérieur.

Faites glisser vos mains vers le haut juste en dessous des côtes et répéter la technique de massage précédente au moins trois fois.

Changer de position à partir des hanches et déplacez vos mains vers le centre de votre dos, se tournant vers le bas vos doigts. Faites glisser vos doigts vers le bas jusqu`à ce qu`ils soient au milieu du coccyx. Faites de petits cercles avec vos doigts pendant environ une minute pour aider à soulager les crampes menstruelles.