Combien d`eau devrait Onces une boisson chaque jour?

Vidéo: Réduisez la graisse de votre ventre avec une seule cuillère à soupe de ce sirop fait maison

Vidéo: QUE MANGER APRÈS LA MUSCULATION ??

Avec votre consommation d`eau, une bonne règle à suivre est d`au moins 64 onces par jour. C`est huit verres de 8 onces de liquide dans 24 hours.Though ce nombre peut sembler un peu arbitraire, il y a une raison derrière le montant. Chaque jour, vous perdez presque 1 1/2 litres de liquide dans votre urine seule, ce qui est environ 50 oz Moins d`un litre est perdu par la sueur, le souffle et les selles, ce qui porte votre perte totale de liquide jusqu`à environ 83 onces La nourriture que vous mangez représente près de 20 pour cent ou plus de 17 onces, de votre apport quotidien en liquide. Cela vous laisse avec près de 2 litres (66 oz) d`eau à boire un jour donné.

Vidéo: Obésité, surpoids, diabète, comprendre et agir n°3 - Tout sur l`insuline - www.regenere.org

Vidéo: Comment perdre du poids rapidement - 3 kilos en 3 jours - avant/après les fêtes

Alors que 64 onces. de l`eau a longtemps été la norme, il y a aussi une recommandation pour la consommation de fluide totale en fonction de votre sexe. Selon l`Institut de médecine, les hommes ont besoin de plus de liquides que les femmes. Avec cette proposition alimentaire, les hommes devraient boire près de 100 onces. et les femmes devraient boire plus de 75 onces. de liquide chaque jour. Mais tout comme la ligne directrice standard 64 onces., Cette approche de l`apport hydrique ne prend pas en compte la hauteur d`une personne, le poids ou l`âge, les facteurs qui pourraient également dicter la quantité d`eau dont vous avez besoin.

L`exercice, le climat, la santé et l`alimentation tout changer la quantité d`eau dont vous avez besoin de consommer sur une basis.When quotidienne que vous exercez, vous transpirez. En moyenne, une personne ne importe où dépense de 12 à 20 onces de liquide pendant l`exercice. Pour assurer une bonne hydratation, boire au moins ce montant (sinon plus) de liquide avant, pendant et après votre séance d`entraînement. Cependant, des séances d`entraînement plus intenses peuvent entraîner une perte plus fluide, il est donc important de consommer plus de liquides pendant des périodes plus longues ou plus dures de exercise.In régions plus humides, vous perdrez plus fluide que dans les régions tempérées du pays. Et tout comme l`exercice, il se résume à la production de sueur. Mais il est temps chaud seul qui fait une personne à perdre du liquide. Le temps froid peut prendre un péage sur votre hydratation. Quand vous vivez dans un environnement chauffé artificiellement, comme ce serait le cas en hiver, votre peau perd inévitablement l`humidité. Même l`élévation peut modifier la quantité de liquide une personne a besoin. Plus vous êtes, le taux de respiration plus intense, ce qui vous rend plus expulsez moisture.You doivent également tenir compte de votre santé. Grossesse et allaitement épuisent liquide du corps. Des maladies des reins et du cœur, ainsi que les infections de la vessie et des voies urinaires peut changer la manière dont le fluide est utilisé et expulsé du corps.