Comment augmenter mon poids d`eau Pourcentage

Vidéo: Conseils pour perdre du poids en si peu de temps.

Buvez verres de 8 onces d`eau 8 fois par jour. Cela vient à environ 1,9 litres d`eau. Selon MayoClinic.com, consommant 2 litres d`eau par jour est une quantité suffisante et en bonne santé afin de rétablir l`eau que vous perdez de la transpiration, uriner et la respiration.

Augmentez votre consommation d`eau lorsque vous vous entraînez. Le Conseil américain sur l`exercice dit que vous pouvez perdre plus d`un litre d`eau pendant une heure d`exercice, en fonction de l`intensité de la séance d`entraînement. Pendant les séances d`entraînement, vous allez transpirer plus, et donc perdre plus de votre pourcentage de poids de l`eau. ACE explique que pour rester hydraté, vous devriez boire dix-sept à vingt onces d`eau deux à trois heures avant l`exercice, boire de l`eau pendant vos séances d`entraînement et boire un autre 8 onces d`eau dans les trente minutes d`exercice.

Vidéo: LE TAUX DE GRAS IDÉAL EN MUSCULATION - Rudy Coia

Vidéo: Comment calculer son taux de masse Grasse (2 méthodes)

Choisissez l`eau sur d`autres types de boissons chaque fois que vous le pouvez. Les boissons gazeuses, jus, thé contenant de la caféine et le café peuvent ajouter des calories à votre apport quotidien, ainsi que vous déshydrater. Le thé et le café qui sont contenant de la caféine peuvent agir comme diurétiques et vous causez à uriner plus fréquemment, diminuant ainsi votre pourcentage de poids de l`eau. Évitez les boissons alcoolisées, car ceux-ci aussi, entraîner votre corps à perdre du poids de l`eau.

Mangez des aliments et des glucides salés. L`augmentation de votre consommation de sodium et de glucides vous permet de conserver l`eau dans le corps, de sorte que vous pouvez augmenter votre pourcentage de poids de l`eau. Avec le sodium présent dans le corps, ré-hydratation peut se produire plus rapidement.