Votre poids affecte la hauteur de votre saut?

Le poids est un non-problème en ce qui concerne la hauteur de votre saut. Un homme de 160 livres à la masse musculaire maigre et un homme de 160 livres avec un pourcentage élevé de graisse corporelle sont le même poids, mais auront des hauteurs de saut vertical en raison de la différence de force. « Le Journal malais des sciences médicales » a publié une étude en 2013 où le poids corporel a été pris en compte pour prédire la hauteur de saut vertical des athlètes d`arts martiaux. Plusieurs tests plis cutanés ont été utilisés pour mesurer les 54 participants les pourcentages de graisse corporelle. les chercheurs ont conclu que la graisse corporelle a eu un effet négatif sur la hauteur du saut et de réduire la graisse corporelle avec un régime alimentaire sain permettra d`améliorer la puissance des jambes.

Vidéo: T. 6 Fundamentos de Condición Física

Le Conseil américain sur l`exercice (ACE) indique que la perte de poids ne conduit pas nécessairement à réduire votre pourcentage de graisse corporelle. ACE recommande l`exercice aérobie, la formation de résistance et une alimentation saine. Choisissez des repas composés de protéines maigres comme le saumon, les glucides complexes comme les légumes et les fruits, les graines et les noix. Effectuer des séances d`aérobic une demi-heure comme la course trois fois par semaine de formation et de la force avec des poids deux fois par semaine. Pour la forme, les hommes ont besoin d`un pourcentage de graisse corporelle entre 14 à 17 pour cent, alors que les femmes ont besoin d`un pourcentage compris entre 21 et 14 pour cent

Vidéo: