Body Fat Recommandé Ranges et IMC

Il y a un certain nombre de différentes méthodes utilisées pour mesurer le pourcentage de graisse corporelle, y compris les tests de skinfold, analyse d`impédance bioélectrique et pesée hydrostatique. les tests de Skinfold est assez facile et précis, mais a besoin d`un technicien qualifié. analyse d`impédance bioélectrique et pesée hydrostatique sont aussi précis, mais des tests cliniques généralement effectués dans un laboratoire. La Marine a mis au point une formule mathématique pour les hommes et les femmes pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle qui nécessite des mesures de votre cou et de l`abdomen pour les hommes, et le cou, la taille et les hanches pour les femmes.

La mesure de votre IMC est beaucoup plus simple que la mesure de votre pourcentage de graisse corporelle, car il est une formule et nécessite votre taille et votre poids. Vous pouvez déterminer votre IMC en multipliant votre poids en livres par 703, puis en divisant ce nombre par votre taille en pouces et en divisant le nouveau numéro à nouveau par votre taille en pouces. Par exemple, un grand homme de 72 pouces pesant 200 livres a un IMC de 27.

Les recommandations pour les pourcentages de graisse corporelle sont basées sur le sexe et l`âge. Pour les hommes, le corps en bonne santé varie de pourcentage de graisse de 7 à 25 pour cent, et pour les femmes de 16 à 33 pour cent. Plus vous êtes âgé, la gamme de pourcentage de graisse plus votre corps. Par exemple, la gamme de graisse corporelle recommandée pour un homme âgé de 35 ans est de 12 à 21 pour cent, et pour un homme âgé de 65 ans, il est de 17 à 25 pour cent. Non seulement les pourcentages de graisse corporelle plus que les recommandations augmentent votre risque de maladie, mais il ne faut pas les pourcentages de graisse corporelle moins que les recommandations. Ne pas avoir assez de graisse peut perturber les fonctions normales du corps, la graisse corporelle chez les hommes ne devrait pas tomber en dessous de 5 pour cent, et chez les femmes, il ne devrait pas tomber en dessous de 15 pour cent.

L`IMC se divisent en cinq catégories. La gamme IMC sain recommandé est de 18,5 à 24,9. Un IMC inférieur à 18,5 signifie que vous êtes insuffisant, et un BMI allant de 25 à 29,9 signifie que vous êtes en surpoids. L`obésité est indiquée si votre IMC est de 30,0 à 39,9, et l`obésité extrême, si elle est supérieure à 40. Bien que l`IMC est un bon indicateur de risque pour la santé, il ne distingue pas betwee la graisse et la masse corporelle maigre, donc dans certains cas est pas utile outil. Culturistes, par exemple, ont un IMC élevé, mais les pourcentages de graisse faible corps.