Combien de millilitres d`eau que vous devriez boire un jour?

La plupart des médecins recommandent de boire 1.900 millilitres ou huit verres d`eau par jour en règle générale, pour assurer une hydratation adéquate. Ce chiffre ne comprend pas la quantité d`eau qui est dans les aliments et autres boissons consommées tout au long de chaque jour. L`Institut de médecine a une recommandation distincte pour les hommes et les femmes en fonction de la consommation totale d`eau de l`eau, la nourriture et autres boissons. L`OIM recommande environ 2700 millilitres ou 91 onces pour les femmes et 3.700 millilitres, ou 125 onces par jour pour les hommes.

Quiconque se livre à l`exercice physique nécessite plus de 1.900 millilitres d`eau par jour pour remplacer les fluides corporels perdus par la sueur. Pour estimer la quantité d`eau nécessaire au cours de l`exercice rigoureux d`un athlète doit se peser avant et après l`exercice pendant quelques jours pour obtenir une perte de poids moyen. En plus de l`apport de consommation moyenne d`eau recommandé, pour chaque livre de poids corporel perdu, 470 ml à 705 ml d`eau, ou 16 à 24 onces doivent être consommés.

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Boire suffisamment d`eau pour éviter d`avoir soif est une méthode qui assurera la prise d`eau adéquate au lieu de mesurer réellement le volume d`eau. Consultez votre médecin pour obtenir une recommandation au sujet de la quantité d`eau qui est le plus approprié pour votre style de vie et le niveau d`activité.