Comment réduire naturellement Lipides
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triglycérides
Prendre des suppléments d`oméga-3 pour réduire le taux de triglycérides. Assurez-vous que l`étiquette indique le poisson dont il est extrait est faible sur la chaîne alimentaire ou a eu des toxines de métaux lourds enlevés.
Mangez plus de fruits et légumes frais. Les hommes devraient obtenir huit portions par jour - les femmes, cinq.
Manger moins de sucre, les aliments à indice glycémique élevé, et les aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Évitez le fructose dans les boissons, car il est rapidement transformé en graisse du foie - par opposition au fructose dans les fruits, qui ne traverse pas dans le foie.
Vidéo: Alimentation : baisser le taux de triglycéride
Faites plus d`exercice.
LDL
Prendre des suppléments de niacine (vitamine B3).
Vidéo: Recette magique pour cholestérol, glycémie, lipides et triglycérides
Mangez feuille d`artichaut. Il réduit la production de cholestérol et aide le foie de produire plus de bile, qui excrète le cholestérol du corps.
Vidéo: ✔ 5 Aliments Essentiels pour Réduire votre Cholestérol
huiles végétales Swap avec l`huile d`olive, qui a une concentration plus faible de graisse poly-insaturés. (Graisses Poyunsaturated sont très instables et se décompose rapidement une fois dans la chaleur du corps, et la liaison avec des composés à interférer avec les processus organiques de base dans tout le corps. Ils permettent également de réduire les niveaux de HDL, le bon cholestérol.)
Vidéo: Jus pour faire baisser le cholestérol
Remplacer la margarine dans votre alimentation avec du beurre. Margarine est constitué d`huile végétale traitée pour transformer en LDL de collecte de graisses trans.
Conseils & Avertissements
- les huiles polyinsaturées ne sont pas particulièrement en bonne santé. Ils se décomposent rapidement après l`ingestion et verrouillez sur des composés organiques de sorte qu`ils ne peuvent pas fonctionner correctement. Par conséquent, il peut être préférable de remplacer l`huile de maïs dans votre alimentation avec de l`huile d`olive, qui a une concentration en acides gras polyinsaturés inférieure. Gardez un oeil sur le débat sur les huiles saturées telles que la noix de coco et l`huile de palme comme une alternative possible. Leur notoriété initiale a pris naissance avant les effets néfastes d`hydrogénation (un traitement commun de l`huile de noix de coco à l`époque) ont été connus.