L`estime de soi Activités de construction pour adultes

Passez au moins 10 minutes par jour écrit dans un journal. Notez tout ce qui est sur votre esprit, bon ou mauvais, sans jugement. Mettre l`accent sur l`identification et la modification du soliloque négatif et critique (les choses méchantes que vous dites à vous, sur vous-même, votre vie ou vos actions) et créer des choses positives à dire à vous-même à la place. Par exemple, au lieu de vous juger et de penser "Vous devriez avoir fait cela" vous pouvez remplacer cette pensée avec quelque chose de plus positif, par exemple, "Vous avez fait un bon travail avec cela."

Faites une liste de toutes les choses positives sur vous-même et l`afficher dans un endroit où vous verrez tous les jours (comme sur votre miroir de salle de bain ou sur le volant de votre voiture). Passez quelques minutes chaque jour demeure sur vos meilleures qualités. Les personnes atteintes de faible estime de soi ont tendance à insister sur le négatif et ignorer leurs talents et les succès. en mettant l`accent Volontairement l`esprit sur le bien au lieu du mal va augmenter le sentiment de bien-être et conduire à la confiance en soi accrue.

Découper des images de magazines, dessiner des images et de recueillir la poésie ou tout autre écrit qui vous parle. Créer un "Revez" ce qui représente le genre de vie que vous voulez avoir. Inclure quel genre de travail que vous souhaitez être faire, le genre de personnes que vous voulez dans votre vie, passe-temps favori et les choses matérielles telles que le type de maison ou de voiture que vous aimeriez avoir dans l`avenir. Passez un peu de temps chaque semaine la création et l`ajouter à votre livre de rêve.

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Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants et lire tous les jours. Mettre l`accent sur la reconnaissance et la gratitude peut aider à créer des sentiments positifs, ce qui conduit à un plus grand sentiment d`estime de soi.

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Une affirmation est une brève déclaration que vous vous dites. Par exemple, "Tous les jours, et dans tous les sens, je mieux en mieux" est une affirmation célèbre de Émile Coué. D`autres affirmations pourraient avoir à faire avec les domaines de votre vie que vous essayez d`améliorer, par exemple en disant: "Je suis calme," si vous avez tendance à souligner, ou "Je peux le faire," si vous sentez que vous éprouvez des difficultés à faire face à un problème. Affirmations peut être simple tant que la déclaration que vous répétez à vous est positif et a une signification pour vous.

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L`exercice ne doit pas être brutale pour augmenter l`estime de soi. Faire une promenade quotidienne ou aller nager est suffisant pour libérer des endorphines dans notre système qui nous aident à nous sentir bien et le monde dans une lumière plus positive. Si l`exercice conduit tous les jours également à maintenir un poids santé ou à la recherche de mieux dans le miroir, ces résultats permettra également d`augmenter l`estime de soi.

Surmonter quelque chose que vous craignez libère toute l`énergie qui a été dépensé dans la pensée et se soucier de ce qu`il est que vous craigniez. Cela peut être un moyen puissant pour augmenter le sentiment d`estime de soi. Surmonter une peur pourrait être quelque chose de petit, comme donner un bref discours en public si vous avez peur de parler en public, ou quelque chose de grand, comme la conduite sur l`autoroute si vous avez peur de conduire, ou prenant la parole au cours d`un conflit lorsque vous habituellement éviter les conflits. La quantité d`énergie libérée et les sentiments accrus correspondant de l`estime de soi sont proportionnels à la gravité de la peur débilitante.