Menu régime pour les adolescents

flocons d`avoine avoine rapide est une façon saine pour obtenir une portion de blé entier. Servir 1/2 tasse d`avoine avec 1/4 tasse de lait écrémé, demi-orange et 4 onces de 100 pour cent de jus de fruits.

Les adolescents peuvent attraper un bâton de fromage à faible teneur en matières grasses mozzarella et une pomme Granny Smith - parfait pour on-the-go manger.

pita faible teneur en glucides rempli de 1/4 tasse de la laitue, le thon fait avec vinaigrette faible en gras et salade de 10 raisins. Ajouter un pudding de tapioca 90 calories et une bouteille d`eau.

Maintenir le niveau d`énergie avec quatre bâtonnets de céleri 2 pouces rempli de beurre d`arachide faible en gras saupoudré de 15 raisins secs. Une faible boisson électrolyte en calories tels que G2 de Gatorade reconstituer les liquides perdus.

A 6 oz poitrine de poulet maigre cuit, 1/2 tasse de brocoli cuit à la vapeur, de la laitue avec ranch faible en gras et 1/4 tasse de gelée sans sucre - servir avec 4 oz de lait faible en gras au chocolat.

Pour l`heure du coucher, servir 1/4 tasse de mélange de traînée de lumière aux amandes, abricots secs et graines de tournesol.