Qu`est-ce qu`un 1500 calories régime?

Un régime alimentaire composé de 1500 calories par jour est meilleur quand il se compose de petits repas plus fréquents. Il devrait également figurer les aliments qui contiennent nécessaires vitamines et minéraux essentiels, avec beaucoup de glucides sains et de protéines. Fruits, légumes, poisson, poulet et les viandes maigres devraient être des agrafes de tout régime à faible teneur en calories. Aliments frits et panés doivent être évités.

Chargement en fruits et légumes est la meilleure façon de garder votre apport calorique à 1500 ou moins par jour. Les pommes se composent généralement de pas plus de 60 calories, la peau inclus. Les bananes sont environ 75 chacun, et un nouveau morceau de brocoli a aussi peu que 10. La clé est de ne manger que des fruits et légumes frais, et d`éviter ceux qui ont été congelés ou en conserve. Dans le cadre de ce plan, personnes à la diète peuvent manger autant de fruits et légumes comme ils veulent et toujours rester sous le 1500 but sans mourir de faim ou se sentir comme si elles manquent d`énergie.

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Les céréales et les plus sains oatmeals ne contiennent pas plus de 150 calories par tasse. Mais tous ceux qui suivent un plan de 1500 calories devrait prendre soin d`éviter les céréales chargées de sucre et devrait plutôt atteindre des choix plus sains, comme spécial K ou total, les garnissant avec des édulcorants à faible cal. La même chose vaut pour la farine d`avoine instantanée, qui est souvent chargé avec du sucre. L`avoine est simple Quaker un bien meilleur choix et peut être cuit aussi rapidement que « instantanée » variétés pré saveur.

A 6 oz poitrine de poulet contient généralement pas plus de 290 calories. La même chose vaut pour un 4 onces. portion de saumon. Oeufs (environ 100 calories chacun) et le thon (environ 30 calories par once. Dans l`eau) sont d`autres aliments de base d`un régime à faible teneur en calories. Tous ces aliments sont emballés avec des protéines, un composant majeur lorsque l`idée est de construire des muscles et brûler les graisses.

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Tout le monde dans l`espoir de garder leur apport calorique à 1500 ou moins par jour pourrait avoir un fromage cheddar omelette (deux oeufs avec du fromage à faible teneur en matières grasses), tranche de pain de blé ordinaire et pomme pour le petit déjeuner (450 calories au total), suivi quelques heures plus tard avec une banane pour une collation (75 calories). Formule pourrait consister en un bol de taille moyenne de salade de laitue romaine, garni de carottes, le brocoli, le pansement à faible teneur en matière grasse et une cuillère à soupe de thon (350 calories). Suivez que quelques heures plus tard avec une orange (80 calories) ou portion de yogourt faible en gras (120), suivie d`un dîner de 4 oz de saumon (290) et des légumes cuits à la vapeur frais (100). C`est seulement 1385 calories, vous donnant la possibilité d`une autre banane ou portion de yogourt si une grève de la faim pang plus tard.