Les aliments que vous pouvez manger sur le régime Alli

Prendre Alli peut stimuler votre perte de poids, ce qui entraîne une livre perdu pour tous les deux que vous perdez par l`alimentation et l`exercice. Un gramme de graisse contient 9 calories - par rapport à la protéine et des hydrates de carbone - qui contiennent chacune 4 calories par gramme. Manger un régime faible en gras peut réduire votre apport calorique total pour la journée. Il y a des effets secondaires liés à l`alimentation avec la prise Alli qui peuvent être plus fréquents si vous consommez plus de 15 grammes de matières grasses par repas. Alli excrète l`excès de graisse dans votre système digestif - ce qui peut entraîner des selles molles ou difficiles à contrôler. Alli renforce la nécessité de tenir à un régime à faible teneur en matières grasses.

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De nombreux aliments peuvent facilement entrer dans le régime Alli. Les fruits et légumes sont naturellement faibles en gras et riches en fibres qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Ajouter des petits fruits frais ou congelés à votre gruau du matin, ou une salade de commande comme plat principal ou sur le côté pour le déjeuner ou le dîner. Demander des sauces à salade à faible teneur en matières grasses - ou apporter votre propre - et légèrement les arroser sur votre salade plutôt que de le noyer dans vinaigrette riche en graisses. pommes de terre cuites à la crème sure faible en gras, sans gras yaourt grec ou de la salsa sont des alternatives à faible teneur en gras des frites. Poissons grillés et le poulet ont tendance à être plus faible en gras que la viande rouge ou des options frites - sélectionner ces plus souvent. Restaurants offrent souvent de plus grande taille des portions - ce qui signifie plus de calories et de matières grasses. Gardez à l`esprit qu`une portion de viande ou de volaille est de la taille de votre paume.

Le régime alimentaire Alli recommande que les collations ne contiennent pas plus de 3 grammes de matières grasses et moins de 200 calories chacun. Voici quelques exemples de la réunion des en-cas ces critères comprennent: une pomme avec 1 onces de fromage à effilocher faible teneur en gras, un mini sac de pop-corn à micro-ondes à faible teneur en matières grasses, 1 tasse de yogourt à la vanille sans gras avec une demi-banane, ou une portion de tortilla au four puces avec 1/4 tasse de salsa.

Le programme Alli fournit des conseils sur la planification des repas pour les régimes allant de 1 200 à 1 800 calories par jour. Sur un régime de 1600 calories, votre petit-déjeuner peut-être quatre crêpes de 4 pouces, 3/4 tasse de bleuets, 1 cuillère à café de beurre, 2 cuillères à soupe de sirop sans sucre et 1 tasse de lait sans gras. Un beurre d`arachide et sandwich gelée sans sucre sur la lumière, le pain de blé entier, 1 tasse de carottes, banane moitié et 1 tasse de lait sans gras pourrait être le déjeuner. Vous pourriez avoir un sauté pour le dîner avec 6 onces de poulet, 1/2 tasse de pois mange-tout, 1/4 tasse de châtaignes d`eau et 3/4 tasse de riz brun sautées avec 1/2 tasse de jus d`ananas et surmonté d`effilées amandes. Un petit casse-croûte du fromage et des crackers se termine le jour.