Comment Crack Your Back Comme un Chiropraticien
Après une longue journée de travail, votre dos peut être raide et souvent dans la douleur. Un chiropraticien peut aider, mais un rendez-vous est souvent cher et ne sont pas toujours couverts par une assurance. Par conséquent, vous voudrez peut-être apprendre quelques techniques pour casser votre dos sur votre propre. Cela peut soulager une partie de la raideur et la douleur de votre dos.
Tenez-vous droit et levez vos mains dessus de votre tête, avec vos mains saisir le bras opposé au coude. Poussez votre poitrine en avant et en arrière maigre. Cela permet de libérer toute votre dos et contribue également à étirer les muscles.
Asseyez-vous sur une chaise et de garder le bas du corps parfaitement immobile. Garder les pieds sur terre. Twist derrière vous et essayer de saisir la main sur la chaise. Twist autour de la manière opposée à fissurer le reste de votre dos.
Levez-vous et croisez vos bras devant votre poitrine comme si vous vous donnez un câlin. Étendre chaque bras de l`épaule opposée. Essayez de déplacer vos doigts plus près des omoplates jusqu`à ce que vous ne pouvez plus le faire. Vous devriez sentir le haut de votre dos fissure.
Allongez-vous sur le sol de sorte que votre dos est à plat sur le sol. Déplacez vos mains derrière votre tête. Étirez vos muscles des jambes et prendre une profonde inspiration, ensuite. Il suffit de libérer votre souffle peut pop votre dos.
Conseils Avertissements
- Torsion trop loin tout en effectuant l`une de ces étapes peut provoquer une augmentation des problèmes de retour. Si vous n`êtes pas en bonne forme physique, vous devez contacter votre chiropraticien avant de tenter de casser votre dos.