Comment casser le bas du dos

Parfois, le bas du dos se sent serré et douloureux. Il se sent comme il doit être « craqué. » Sauf si vous avez un rendez-vous chiropratique à ce moment-là, vous pourriez ressentir le besoin de casser le bas du dos vous. Cela peut parfois vous donner un soulagement temporaire de la douleur que vous pourriez ressentir - au moins jusqu`à ce que vous pouvez le faire à un chiropraticien.

Desserrer les muscles du bas du dos en les étirant. Si vos muscles sont trop tendus, vous ne serez pas en mesure de casser le bas du dos.
Asseyez-vous sur une chaise, de préférence avec un haut, et placez vos pieds fermement sur le sol devant vous.
Tournez le haut du corps à la taille à droite. Saisir le dos de la chaise avec votre main gauche et tournez jusqu`à à droite possible jusqu`à ce que vous sentez ou entendre votre fissure au bas du dos.
Répétez ce mouvement vers la gauche. Attrapez la chaise avec votre main droite et tourner jusqu`à ce que vous craquez le bas du dos.

Conseils Avertissements

Si assis ne fonctionne pas pour vous, essayez couché sur le dos. Pliez la jambe droite et tournez à gauche jusqu`à ce genou touche presque le sol. Répétez avec la jambe gauche.

Ne pas casser le bas du dos plus de deux fois par jour. Exagérer ce mouvement peut causer plus de mal que de bien.
De nombreux chiropraticiens ne cautionne pas les individus fissuration du bas du dos de leur propre chef. Il est leur avis que le bas du dos ne doit être réglé par un chiropraticien.
Ne jamais tenter de revenir casser votre plus bas si vous avez souffert tout type de blessure dans cette région.