Muscle plantaires de traitement des blessures

Gardez la cheville dans une position neutre. Pour garder neutre, appliquer un ruban adhésif, tel qu`une bande Leukoplast, autour de la cheville pour l`empêcher de flexion. Gardez-le pour un scotchée à trois jours. Selon le « Journal de l`Association chiropratique canadienne, » immobilisant la cheville augmente la régénération des fibres musculaires et le temps de récupération plus rapide. Si elle est trop pénible de marcher sur le pied tout en gardant immobilisé, utiliser des béquilles pour élever le pied du sol pour réduire la douleur.

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Peu à peu commencer à étirer le muscle plantaire grêle pendant trois à cinq jours après la cheville est immobilisée. Certaines techniques, par un chiropraticien ou selon les instructions du médecin, notamment les techniques de Active Release, la libération myofacial et la mobilisation des tissus mous assisté instrument. Ces techniques permettent distendre la cicatrice sur le développement des plantaires blessés et favoriser la croissance du collagène, ce qui augmente le temps de récupération.

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Diminution de toute activité impliquant le mouvement du muscle plantaire grêle pendant quatre à huit semaines. Évitez les exercices ou les sports qui exige des mouvements complets de la cheville, ce qui peut aggraver la douleur musculaire plantaires.

L`Université Uniformed Services (USU) recommande de prendre un analgésique pour réduire la douleur. Les types courants de over-the-counter (OTC) analgésiques incluent l`ibuprofène, le naproxène sodique, le paracétamol et l`aspirine.