Comment se débarrasser de la fasciite plantaire Scar Tissue

Massez vos pieds deux fois par jour. Le massage est l`un des moyens les plus efficaces pour briser le tissu cicatriciel. Utilisez des mouvements circulaires fermes, pour masser le long du fond de vos pieds pendant au moins cinq minutes.

Étirez tous les jours vos muscles du mollet. Si vos muscles du mollet sont serrés, ils tirent sur votre fascia plantaire, une aggravation de la situation de tissu cicatriciel là. Éloignez-vous d`un mur de deux pieds. Placez vos mains sur le mur et se pencher sur elle pour étirer vos muscles du mollet.

Effectuer des étirements du tendon d`Achille. Serrés tendons d`Achille peuvent également entraîner une tension supplémentaire sur votre fascia plantaire. Si vos tendons d`Achille sont bien tendus, le tissu cicatriciel dans votre fascia plantaire peut être décomposé efficacement vers le bas. Entrez dans la même position que vous étiez pour étirer vos muscles du mollet. Cette fois, plier vos genoux que vous vous penchez dans le mur. Cela se concentrera l`étirement sur vos tendons d`Achille.

Placez une balle de tennis entre votre pied et le sol. Reculer pied et vers l`avant pendant que vous roulez la balle de tennis en dessous. Répétez ce mouvement pendant deux minutes, puis passer les pieds. Cela aide à briser le tissu de cicatrice le long du fascia plantaire.

Portez des semelles de soutien dans vos chaussures. Les semelles intérieures empêchent votre fascia plantaire de surexploiter, ce qui réduit la probabilité d`un nouveau tissu de cicatrice formant dans la zone.