Comment perdre 90 livres en 90 jours

Prévoyez un régime pour les 90 prochains jours. L`une des méthodes les plus efficaces pour la perte de poids et détoxifier votre corps est de manger des aliments crus. Consommer uniquement légumes crus et les fruits crus. « Bruts » non cuits, assaisonnés et frais. Les fruits et légumes sont riches en fibres et faible en calories. La fibre vous aidera à rester pleine et garder la sensation de faim loin pendant que votre corps prend seulement une petite quantité de calories. Pour les trois premiers à cinq semaines, consommer plus de légumes que les fruits que les fruits peuvent être riches en sucre et entravera vos efforts de perte de poids.

Exercice tous les jours. Une fois que vous commencez à consommer des fruits et des légumes crus, votre corps va commencer à se désintoxiquer et vous pouvez avoir une accalmie dans l`énergie au départ. Préparez-vous à un sentiment de plénitude et de vous retrouver en utilisant les toilettes plus souvent. Buvez plus de 10 verres d`eau chaque jour et ne consomment pas les sodas ou autres boissons riches en calories. Au début, l`objectif de 30 minutes d`exercice le matin et 30 minutes le soir. Essayez d`aller pour une marche rapide, jogging, vélo, nager ou toute autre activité aérobie qui vous plaît.

Soulever des poids deux à trois fois par semaine, en alternance différents groupes de muscles. Par exemple, le lundi effectuer trois séries de 12 répétitions sur vos biceps, le dos et les jambes. Mercredi effectuer trois séries de 12 répétitions sur votre triceps, les abdominaux et la poitrine. Augmentez graduellement votre limite de poids pour construire le muscle. Le muscle brûle plusieurs calories quand vous êtes toujours assis, alors que brûle les graisses que quelques. Le muscle plus vous avez, plus votre métabolisme sera et plus vite vous perdrez du poids.

Prenez un supplément de multivitamines tous les jours. Il est important que votre corps ne va pas en mode famine et vous ne finissent pas avec une carence en vitamines ou en minéraux. Si vous sentez que vous avez besoin d`énergie supplémentaire, visiter un magasin de vitamine locale ou des aliments de santé et de chercher des suppléments d`entraînement qui aideront à votre niveau d`énergie. Demandez un associé de vente pour l`aide et des informations supplémentaires sur les suppléments.

Tenir un journal à la fois la nourriture et l`apport liquidien et votre exercice. Si vous vous connectez ce que vous mangez, vous serez en mesure de garder une trace de combien de calories que vous prenez dans votre corps et de savoir quel est le montant de l`apport calorique entraîne la plus grande quantité de perte de poids. Lorsque vous garder une trace de la quantité d`eau que vous consommez, vous serez en mesure de vous assurer que vous obtenez au moins 10 verres par jour.

La même chose vaut pour votre exercice: en écrivant la quantité d`exercice que vous faites et les calories que vous brûlez, vous serez en mesure de comparer votre exercice hebdomadaire à votre perte de poids hebdomadaire et déterminer quels exercices fonctionnent le mieux pour vous.

Vidéo: Conseils pour perdre du poids en si peu de temps.

Parlez avec un médecin au sujet des possibilités de chirurgie. Si vous avez besoin de perdre plus de 100 livres pour être à un poids santé, vous voudrez peut-être envisager de subir une procédure qui va se débarrasser du poids rapidement.

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