Combien de temps cela prendra-t-il à perdre 30 livres?

Pour atteindre l`objectif de manger moins peut être fait en toute sécurité ou non sécuritaire. le jeûne extrême, les régimes à la mode et la privation sont quelques-unes des idées les plus dangereuses. La perte de poids qui est sans danger se produit lentement et régulièrement.

Vidéo: Comment apprendre EFFICACEMENT sans PERDRE de temps

Deux livres par semaine est généralement la norme pour les plans de perte de poids de sécurité tels que Weight Watchers, vous sur un régime par le Dr Roizen et le Dr Oz, ou meilleur régime de vie de Bob Greene.

Vidéo: Jeûne intermittent : 3 étapes pour perdre du bide rapidement

Vidéo: La décision qui va changer votre vie - vidéo d`inspiration

La planification d`une alimentation saine est beaucoup plus facile ces jours-ci. La nutrition est couvert sur les nouvelles, sur internet et dans les magazines. De bons choix alimentaires comprennent les fruits et légumes frais, produits laitiers faibles en gras, des protéines maigres et les haricots, les œufs et les grains entiers. Le contrôle des portions est un must, comme trop manger des aliments résultats même en bonne santé de ne pas perdre du poids.

L`alimentation, combiné avec cognant intensité de l`exercice et de la durée afin de brûler plus de calories se traduira par la perte de livres et pouces. Dr Roizen et le Dr Oz recommande l`exercice trente minutes par jour, et comprennent des séances d`entraînement cardio comme la marche, le poids et les étirements ou le yoga.

Les réunions de groupe tels que Weight Watchers ou les conseils individuels aide à former l`esprit tandis que le corps est l`adaptation à son nouveau régime alimentaire et l`exercice.

Vidéo: 10 choses insensées que votre cerveau sait faire sans e-penser - Ep.20 - e-penser

L`objectif de perdre 30 livres, en toute sécurité et efficacement à environ 2 livres par semaine, prendra environ 4 mois pour atteindre.