Les meilleures vitamines pour les yeux
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Les meilleures vitamines pour les yeux sont une combinaison de plusieurs éléments nutritifs dont différents antioxydants et minéraux essentiels et oligo. Ces vitamines aident à la baisse de la vision de l`âge, des soins inappropriés ou la génétique. Bien que les vitamines ne peuvent pas fournir un remède miracle pour toute perte de vision, ce qui empêche une carence en plus d`augmenter certaines vitamines en présence de conditions spécifiques peut certainement contribuer à améliorer et à préserver la santé oculaire.
La vitamine A contribue à la rétine, ce qui indique des changements de lumière. Les bâtonnets et les cônes dans la rétine ont besoin de vitamine A pour communiquer avec le système nerveux, la quantité de lumière qui existe dans la présente atmosphère. Un foie sain peut stocker jusqu`à l`équivalent d`une année de la vitamine A dans le corps, et un déficit en Amérique est assez rare. Cependant, une carence conduit le plus souvent à la cécité nocturne. sources de vitamine A Potent comprennent les aliments oranges et jaunes comme les carottes et les patates douces.
Le bêta-carotène se transforme en vitamine A une fois ingérées. Parce que bêta-carotène est un antioxydant, il empêche la destruction cellulaire provoquée par les radicaux libres. Cela protège en particulier contre la dégénérescence maculaire liée à l`âge, la principale cause de perte de vision chez les personnes âgées. Les carottes, le brocoli et les épinards sont riches en bêta-carotène. Ceux qui mangent un régime complet de ces aliments sont moins susceptibles de développer une dégénérescence maculaire.
La vitamine C est fortement concentrée dans l`œil. Cet antioxydant aide à protéger les yeux contre les dommages liés à l`oxygène. Plus précisément, il protège les cellules de la rétine et prévient la dégénérescence maculaire et d`autres maladies de la rétine. La vitamine C réduit également la pression intra-oculaire en augmentant l`acidité dans le sang. Cela aide le glaucome à une déficience visuelle commune.
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La vitamine E est un antioxydant qui protège les yeux contre les dommages des radicaux libres. Il protège l`objectif de dommages des radicaux libres tels que la fumée de cigarette et des dommages légers. La vitamine E protège les cellules de la rétine de dysfonctionnement et réduit également le risque de dégénérescence maculaire et la cataracte. sources riches en vitamine E sont les huiles végétales, les noix et les graines.
Le chrome est un choix naturel pour abaisser la pression dans les paupières. Le chrome est souvent complétée par des patients atteints de glaucome. Les sources de chrome comprennent les féculents et les légumes, la levure et les jaunes d`œufs de bière.
Le sélénium est un minéral qui aide à produire la glutathion peroxydase enzyme protectrice trouve dans la santé des yeux. Sélénium augmente également l`efficacité des antioxydants tels que le bêta-carotène, la vitamine C et la vitamine E. Les médecins ne recommandent pas normalement un supplément de sélénium seul. Ils préfèrent qu`il est pris dans une multivitamine ou par des aliments tels que l`ail, les oignons, les champignons et les poissons.
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aides de zinc dans la prévention de la détérioration de la rétine qui vient avec l`âge. Le zinc produit des enzymes antioxydantes dans les yeux, et de nombreux médecins recommandent ce minéral essentiel en plus d`autres traitements de la cataracte et des médicaments. Le zinc travaille également avec de la vitamine A pour aider les yeux s`adapter à différents niveaux de l`obscurité. Les plus riches sources alimentaires de zinc sont des aliments riches en protéines comme toutes les viandes. Végétariens peut trouver le zinc dans les haricots et les produits laitiers, mais ces sources ne sont pas aussi puissants.
