Comment utiliser le Pushup parfait

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Assemblez vos poignées. Selon la version des poignées que vous avez achetés, ils doivent être mis en place - la plupart des versions ne sont pas poignées amovibles. Si oui, casser chaque poignée sur sa base rotative à plat. Assurez-vous que les deux poignées sont fermement attachés à leurs bases avant de poursuivre.

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Placez les poignées Pushup parfait sur le sol en face de vous-largeur des épaules l`une de l`autre. Les poignées doivent être en cours d`exécution horizontalement.

Saisissez les poignées et entrer dans la forme appropriée pushup comme vous le feriez avec tractions standard. Gardez le dos droit - non cintrée - et votre cou droit, avec la tête face au sol. Tendez les bras avec un léger pli du coude.

Abaissez votre corps vers le sol jusqu`à ce que votre coude atteint un angle de 90 degrés. Ce mouvement est le même que celui d`un pushup standard, mais comme vous le faites, tourner les poignées des Pushup parfait 90 degrés, donc au fond du mouvement, les poignées sont en cours d`exécution verticalement ou en parallèle avec votre corps. Inspirez en vous baissez votre corps.

Expirez et augmenter votre corps. Revenez à votre position de départ tout en faisant tourner les poignées arrière 90 degrés par rapport à leur position initiale. Répétez les étapes 4 et 5 jusqu`à ce que vous atteignez le nombre désiré de répétitions.