Étape par étape gratuit Instructions pour Tai Chi
Tai Chi, ce qui signifie « ultime suprême » était une fois un art martial d`autodéfense développé en Chine dans les années 1300 qui a évolué dans un exercice pour promouvoir la santé et la méditation. Aujourd`hui, il est utilisé partout dans le monde et intègre une combinaison de mouvements, la concentration mentale et la respiration profonde. Les étapes de Tai Chi simulent une danse avec élégance rythmique qui est réalisée au ralenti. Il exige de la force et la concentration mentale pour maintenir un degré d`équilibre et de contrôle musculaire. Une fois que les mouvements de Tai Chi sont appris, cela ne vous prendra environ six minutes pour terminer.
Tenez-vous debout tout en gardant votre corps détendu. Plier légèrement les genoux avec et placez vos pieds la largeur des épaules. Face à l`avant droit et baisser votre menton sur votre poitrine. Respirez lentement et libérer toute la tension tout en se concentrant sur le tirant dans l`air juste un peu en dessous de votre nombril.
Apportez vos mains vers votre cœur, en appuyant sur les deux mains et en serrant les paumes ensemble. Desserrer légèrement les genoux afin de les plier un peu plus. Maintenez cette position jusqu`à ce que vous sentez que vous ne pouvez pas tenir plus. Lentement libérer et prendre du recul.
Respirez profondément, levez vos mains, paumes ensemble, et les aligner sur vos épaules. Poussez vos mains et imaginez que vous poussez une force magnétique opposé entre eux qui les empêche de toucher.
Gardez vos genoux pliés et toujours tirer vos mains en dehors lentement tout en imaginant la force magnétique a changé. La force se sent maintenant comme si elle pousse vos mains. Assurez-vous de se concentrer et de respirer profondément tout en poussant vos mains et en les séparant d`un certain nombre de fois.