Exercices cou Minceur
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Chin Flex
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Avec la tête inclinée vers l`arrière en direction de la colonne vertébrale, saillir la mâchoire inférieure en avant de la mâchoire supérieure. bouche ouverte et proche, comme si elle essayait de capturer quelque chose avec la bouche. Répétez 10 à 20 fois, deux fois par jour. Sentez l`étirement dans le cou et le menton que ces muscles sont mis au défi.
Avec le cou tendu en arrière, ouvrir et fermer la mâchoire pour travailler les muscles du cou.
E et O
Commencez dans une posture assise ou debout. Regardez droit devant vous avec votre menton appuyé dans une position neutre. Formulaire de la lettre « E » avec vos lèvres, en laissant votre mâchoire inférieure saillir. Tenir au nombre de trois. Passer à la lettre « O » avec la même intensité, tenant également pendant trois secondes. Autre dit, ou la mise en bouche, E et les O. Répétez trois fois. Cela fonctionne les muscles du menton vers le bas et sur les côtés et à l`avant du cou.
Autre disant « E » et « O » avec exagération mince du cou.
Cobra
Cette posture de yoga au repos fléchit les muscles du cou. Tout d`abord, se trouvent face vers le bas sur un tapis. Avec vos mains devant vos hanches, soulevez le haut du corps sur le sol. En même temps lever le menton, les yeux regardant vers le haut et la tête penchée en arrière vers la colonne vertébrale. Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes. En plus des effets raffermissants sur les muscles du cou, cette posture libère également la tension dans le bas du dos et les zones de la hanche.
Sirène
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Cet exercice abdominale a l`avantage supplémentaire de tonifier les muscles du cou. Allongez-vous sur votre dos sur le sol ou un tapis. Lever les deux jambes en l`air, en les étendant vers le plafond. Levez le cou, les épaules et le haut du dos quatre à cinq pouces du tapis. Levez vos bras légèrement de sorte qu`ils sont au niveau des hanches. De cette position, atteindre l`avant avec les bras, soulevant avec le haut du corps, et pour tenir un compte de six. Retour à la position précédente et répéter six fois.