Comment raffermir sous le menton après la perte de poids
Contenu
- Chin tilts
- Tête rotations
- Vidéo: 3 exercices pour le double menton | aperderpeso.com
- Les cercles chin
- Les exercices de résistance
- Vidéo: 5 exercices pour se débarrasser de son double menton !
- Vidéo: eliminer le double menton en 2 min !!
- Vidéo: voici comment se débarrasser rapidement du double menton
- Conseils & avertissements
Perdre du poids est souvent une étape importante vers la recherche mieux et vivre en meilleure santé. Cependant, la perte de poids importante peut entraîner une peau lâche, pendaison. Lorsque cette peau est autour du cou, il peut ressembler à un double menton. L`une des meilleures façons de réduire ce double menton est de raffermir les muscles du visage et du cou.
Chin Tilts
Penchez la tête en arrière dans un mouvement lent fluide,.
Faire un visage « kissing » par plissement vos lèvres. Essayez d`étirer le cou et le menton, mais garder le reste de votre visage détendu. Le site du Guide du visage Exercices recommande la tenue de cette pose pendant cinq secondes.
Retour à votre position initiale en abaissant lentement votre menton jusqu`à ce que vous êtes face à l`avant. Le site de l`Université du Maryland suggère cinq à compléter 10 répétitions trois fois par jour.
tête rotations
Assis ou debout droite de sorte que votre colonne vertébrale ne soit pas plié.
Commencez par votre tête dans le centre et tourner lentement d`un côté. L`Université du Maryland recommande la tenue de la pose d`un côté pour un moment avant de revenir au centre.
Vidéo: 3 exercices pour le double menton | aperderpeso.com
Répétez le mouvement, en tournant la tête vers l`épaule opposée. Le site suggère d`effectuer cinq à 10 rotations de chaque côté trois fois par jour.
Les cercles Chin
Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite. Vous pouvez le faire assis ou debout, selon le Guide des exercices du visage.
Déplacez doucement votre tête dans un mouvement circulaire, en tête avec votre menton.
Répétez le mouvement de roulement trois à cinq fois au moins une fois par jour.
Les exercices de résistance
Mettez vos mains sur votre front et déplacez votre tête vers l`avant tout en offrant une résistance douce avec vos mains.
Restez dans la position avant pendant cinq secondes.
Détendez vos muscles du visage et du cou pendant quelques instants.
Vidéo: 5 exercices pour se débarrasser de son double menton !
Vidéo: Eliminer le double menton en 2 min !!
Répétez le mouvement en sens inverse en plaçant vos mains sur le dos de votre tête et bouger votre menton vers le haut.
Vidéo: Voici Comment Se Débarrasser Rapidement Du Double Menton
Effectuer le mouvement de chaque côté en plaçant votre main juste au-dessus de votre oreille et en essayant de toucher cette oreille à l`épaule. L`Université du Maryland suggère cinq à compléter 10 répétitions de tous les côtés.
Conseils & Avertissements
- Vérifiez auprès de votre médecin avant d`effectuer des exercices du visage ou du cou si vous avez des muscles du cou ou des douleurs de la colonne vertébrale ou sont traités pour un cou ou blessure au dos.