Comment choisir Spinning Musique

Choisissez Musique et Spin

• Planifiez la durée de votre séance d`entraînement. Si vous êtes un fileur novice, vous ne pouvez travailler pendant 15 à 30 minutes, votre premier couple de fois. Si vous êtes un vétéran de filature, vous pouvez essayer une routine de 60 minutes à la place. De toute façon, vous devez choisir la musique pour remplir le temps que vous établirez, y compris d`échauffement et les périodes de refroidissement. Faites attention à la longueur des chansons que vous choisissez pour votre liste de lecture de spinning et assurez-vous que ces chansons correspondent à la durée de votre séance d`entraînement.

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  Commencez lentement. Choisissez une chanson qui vous met dans une bonne humeur mais ne capte pas le rythme trop. Par exemple J.R. Atwood de Power 10 Spinning recommande d`utiliser Counting Crows` « Hanginaround » en entrée pour une séance d`entraînement en rotation. Utilisez cette chanson initiale pour étirer vos muscles et préparez-vous mentalement pour votre routine. Vous pouvez même commencer à cycle avant la chanson se termine, mais lentement pour réchauffer vos muscles et obtenir dans la gorge.

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  Kick le tempo. Vous voulez des chansons optimistes, se déplaçant rapidement pour votre séance d`entraînement aussi bien. La musique techno peut être un excellent ajout d`entraînement, parce qu`il a de pompage beats et des mélodies entraînantes. Vous trouverez des options similaires dans les genres pop et punk. L`idée est de choisir quelque chose guillerette et optimiste. Essayez d`éviter des ballades d`amour et des airs classiques pour cette séance d`entraînement.

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  Varier le rythme. Vous ne devriez pas avoir une playlist pleine de chansons qui sont tous les mêmes. Au lieu de cela, essayez de changer les battements un peu. DJ Chris Lawhorn magazine Marie Claire a choisi des chansons avec une variété de BPMs (battements par minute) pour sa playlist de filature. Cette variation permet de modifier la vitesse de votre vélo et de garder votre corps deviner pendant votre séance d`entraînement. Vos muscles auront une variété de mouvements et étend hors de votre routine de cette façon.

• Refroidir. Pour la fin de votre séance d`entraînement, le ralentir vers le bas à nouveau pour une période de refroidissement. Vous voulez au moins une chanson plus lente pour se détendre vos mouvements de vélo, pédale lentement, et apportez votre rythme cardiaque vers le bas à des taux normaux. Ensuite, vous pouvez choisir une deuxième chanson lente pour vos étirements finaux et des exercices de respiration à la fin de votre routine de filature. Il est maintenant temps de sortir une chanson d`amour ou peut-être une sélection de musique instrumentale ou ambiante pour votre mix d`entraînement.