Types de Spinning Blessures de vélo

Si votre vélo de spinning n`est pas configuré correctement, vous pouvez développer des problèmes de genou. Vous devez régler le siège de sorte que lorsque votre pied est en position basse lorsque le colportage, il devrait y avoir une légère flexion du genou. Trop haut d`un siège se pousser trop loin le genou et trop faible d`un siège met trop de pression sur l`articulation, les deux qui peut conduire à des tendons et des lésions ligamentaires.

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Assurez-vous d`utiliser la forme appropriée et de garder vos muscles du tronc (abdominaux, la taille et le bas du dos) sous contrat. Continuez tout droit, même quand votre dos se penchant en avant et faire attention à des mouvements excessifs tels que rebondir de haut en bas ou se balançant latéralement. En utilisant la forme incorrecte peut grever ou tirer vos muscles du dos.

Les tendons et les ligaments qui vont de la hanche au genou peuvent devenir tendues et serrées. Tout comme avec des blessures au genou ce qui est souvent causée par une mauvaise configuration du vélo et de la mécanique du corps pauvres. Vérifiez auprès de votre moniteur pour vous assurer que vos poignées sont réglées correctement pour éviter de forcer les articulations.

Lorsque le filage, votre poids devrait être dans vos jambes et vos muscles du tronc. Évitez de vous pencher et de placer le poids sur vos coudes ou poignets. Gardez les poignets droits et éviter une flexion excessive de sorte que vous ne grèvent pas les articulations du poignet.

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Depuis le filage est une grande séance d`entraînement il y a une tentation de faire tourner votre principale séance d`entraînement cardio. Chaque fois que vous faites la même séance d`entraînement encore et vous risque de se blesser. Depuis le filage implique un mouvement répétitif, vous pouvez placer trop de pression sur les genoux, les chevilles, les hanches et le dos.