Exercice pour Back Pain Relief

la mécanique du corps peuvent renforcer le bas du dos. Choisissez des objets du plancher en gardant le poids sur vos jambes, et être conscient de votre posture en tout temps.

Asseyez-vous sur le dessus d`un ballon d`exercice quotidien. En équilibre sur une grosse boule d`exercice a été prouvé pour renforcer le bas du dos et soulager les maux de dos.

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ischio-jambiers et les hanches souples sont essentielles pour soulager les maux de dos. muscles flexibles prennent le stress de bas du dos pendant le mouvement.

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Une série d`exercices abdominaux peut aider à soulager les maux de dos. Assurez-vous de travailler les abdominaux inférieurs, les muscles obliques et les muscles abdominaux supérieurs, dans cet ordre.

Les avantages de la formation abdominale peuvent être accentués en ajoutant des exercices de base à une routine d`exercice. Deux exercices effectués en physiothérapie sont le pont et chien d`oiseaux.

Le pont est terminé couché sur le dos avec vos pieds environ 6 pouces de votre torse. Poussez vos talons dans le sol et serrer les fessiers, soulevant les hanches aussi haut que possible (voir photo).

Le chien d`oiseaux est terminé avec les mains et les genoux sur le sol. En gardant la tête vers le bas, atteindre un bras en face de vous dans la mesure du possible. En même temps que le bras atteigne l`avant, atteindre la jambe arrière opposé vers l`arrière (voir photo).