Anterior transport Stretching

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le positionnement de votre tête est Antérieurement une fonction corporelle normale. Les muscles de votre cou et les épaules soutiennent naturellement cette fonction lorsqu`une activité ou justifient la situation elle. Cependant, le positionnement toujours votre tête dans une position avant entraîne les muscles de soutien à devenir surchargés de travail, l`affaiblissement et le resserrement certains d`entre eux. Cela se traduit par un syndrome croisé supérieur, également appelé un étudiant ou d`un syndrome d`entreprise, dans laquelle vos trapèzes supérieure, extenseurs profondes du cou et les épaules antérieures deviennent serrés et vos muscles au milieu du dos et fléchisseurs profonds du cou deviennent faibles et rallongé.

Vous pouvez corriger le transport antérieure de la tête en étirant activement vos muscles du cou et des épaules, en améliorant leur flexibilité et la force. rétraction du cou tend à renforcer vos muscles du cou en vous faisant tirer la tête en arrière dans la mesure du possible, puis légèrement vers le bas, tirant le menton vers votre poitrine. Maintenez l`étirement pendant une minute. Vous pouvez améliorer votre cou et la flexibilité de l`épaule avec des étirements de rotation du cou. Tourner la tête vers une épaule et maintenir l`étirement pendant 30 secondes avant de répéter l`autre côté. Effectuez l`étirement en position debout ou assis.

Correction d`un chariot de tête antérieure peut soulager les tensions et renforcer les muscles de votre cou, les épaules et le dos, permettant à votre torse d`être correctement pris en charge, tout en augmentant l`amplitude du mouvement. Cela améliore votre posture et la circulation, aider à soulager les maux de tête ou à prévenir, douleurs musculaires et articulaires restrictions. Une posture plus forte est essentielle pour tirer le meilleur parti de tout régime d`exercice, ce qui vous permet progressez vers vos objectifs de remise en forme tout en évitant un stress excessif et blessures.

Effectuez vos étirements d`une manière lente et contrôlée. Évitez les mouvements brusques ou d`aller au-delà du point de confort de chaque tronçon. Maintenez chaque étirement du moment où vous sentez it- forcer l`étirement au-delà de ce point peut souligner les plus petits, les tissus mous dans votre cou et provoquer des blessures. Effectuez chaque étirement deux fois par jour, au plus, jusqu`à ce que votre force musculaire, la flexibilité et la posture du corps améliorer. Limitez votre fréquence d`étirement à une fois par jour par exercice si vous les associez avec d`autres le renforcement du cou ou corriger la posture des exercices.