Comment améliorer la posture de marche

Tenez-vous debout lors de la marche pour améliorer votre posture de la colonne vertébrale et prévenir la douleur et la fatigue dans votre dos. Alors que beaucoup de gens pensent que se penchant en avant aidera à marcher plus vite, il met la pression sur vos muscles et peut entraîner un mal, dos étanche. Lors de la marche, essayez d`allonger votre corps en soulevant le haut, au centre de votre tête vers le ciel et imaginer vos pieds pour atteindre dans la terre.

Gardez votre tête et les yeux vers l`avant tout réveil et garder aligné votre cou avec votre corps. Il est courant de pousser la tête vers l`avant tout MARCHE- cependant, cela peut nuire à votre cou. Gardez les muscles de votre cou et les épaules détendues et votre tête avec impatience.

Hausser de temps en temps vos épaules pour vous assurer que vous ne tenez pas la tension dans vos épaules tout en marchant. Les épaules doivent être alignées avec le corps aussi bien, ce qui signifie la ne doit pas être annulée ni avant. Le haussement de temps en temps vous aidera à reconnaître et à réduire la tension, l`amélioration de la posture.

Améliorer la posture avec la mécanique du corps tout en marchant. Tenez votre abdomen et rentrez votre coccyx sous peu pour soutenir le bas du dos et vous donner un peu d`entraînement supplémentaire. Rouler vos pieds talon aux orteils à chaque étape et garder vos mains en forme de coupe décontractée. Vos bras doivent être pliés à 90 degrés et maintenus à niveau de la taille, les tirant vers l`avant à chaque étape et non en diagonale à travers votre corps.