L`exercice peut redressez votre dos et Make You Taller?

Allongez-vous sur le ventre dans une position push-up. Au lieu de faire un push-up standard, cependant, laissez vos hanches et les jambes restent sur le sol et ne soulevez de la taille, se courbant doucement vers l`arrière de votre colonne vertébrale. Le Dr Pearlman recommande autant de répétitions que vous êtes à l`aise avec, de 20 à 30 secondes chacun. Cet exercice permettra de soulager la pression sur le bas du dos et, dans certains cas, l`aide dans les disques ré-alignement. M. Pearlman ajoute une mise en garde, cependant. "Les gens qui font cet exercice devraient également faire des exercices pour renforcer leur abdomen," il dit. "Il est important de garder votre corps en équilibre musculaire."

Conseils posture-épaules voûtées vous en avant, que vous raccourcit et contribue à la douleur au cou. L`objet d`un tronçon pectoral est d`aider soulager la pression sur votre dos en allongeant les muscles de la poitrine. Il y a plusieurs tronçons pectoraux. Parmi le plus simple est de se tenir simplement dans une porte avec vos bras écartés et pliés aux coudes. Permettez à vos coudes pour se reposer contre le cadre de porte, puis se pencher doucement vers l`avant. étirements pectoraux réguliers permettront d`améliorer votre posture et vous tenir plus grand.

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L`un des exercices les plus efficaces pour diminuer en avant la posture de la tête est la rétraction du col utérin. Tenez-vous droit, avec votre dos contre un mur et votre menton vers le haut. Il suffit de glisser votre tête en arrière sur le mur sans soulever ou tourner. M. Pearlman recommande de placer l`index au point de votre menton pour maintenir un alignement correct. "Essayez de faire glisser la tête en arrière afin que vos oreilles sont directement au-dessus de vos épaules," il dit.

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M. Pearlman recommande vivement que, si vous doutez de votre capacité à effectuer en toute sécurité tout exercice, vous consultez votre médecin ou chiropraticien.