Comment améliorer vos compétences de natation

Nager régulièrement. pratique de routine plusieurs fois par semaine contribue à améliorer les compétences de natation plus rapidement que des sessions plus longues qui ont lieu avec moins de fréquence.

Utiliser des exercices spécifiques dans vos séances de pratique. Essayez de nager la même quantité de la distance de chaque séance d`essais et d`utiliser les mêmes méthodes et les exercices. Cela devrait appliquer à la façon dont vous laissez le mur et la conduite de vos tours autant qu`il fait les techniques particulières des coups que vous souhaitez améliorer.

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Programmez votre piscine avec une montre étanche à l`eau ou en regardant les horloges visibles dans la plupart des piscines publiques. Fixer des objectifs pour vous-même selon la façon dont vous pouvez rapidement nager une distance donnée, puis travailler à l`amélioration de ces temps.

Incorporer dans votre pratique flips. Alors que vous ne devriez pas les utiliser tout le temps, ils aident à perfectionner votre position du corps et de renforcer vos muscles de la jambe. Lorsque vous les supprimez, essayez de maintenir la position qu`ils donnent: vous constaterez que votre vitesse et de la technique à la fois améliorer.

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Enregistrez votre piscine avec une caméra vidéo. Il vous permet d`étudier votre formulaire et identifier les domaines qui peuvent être améliorés. Certaines piscines (en particulier ceux dans les universités ou des programmes de natation graves) sont mis en place pour enregistrer les nageurs, mais même si elles ne sont pas, vous pouvez le coller encore vos sessions avec juste un enregistreur portatif et un ami utile.

Faites attention à vos mouvements de la main comme ils entrent dans l`eau pendant que vous nagez. Vous voulez les couper dans comme des couteaux et les conduire à droite au sujet de votre œil en ligne, puis de les faire avancer dans l`eau à partir de là. Cela permettra d`améliorer l`efficacité de votre course. Ventouse vos mains vous permet également de vous tirer dans l`eau - si vous laissez Répartissez vos doigts, vous perdez la traction précieuse.

Travailler à minimiser votre coup de pied dans l`eau. Beaucoup d`énergie est gaspillée lorsque votre coup de pied est trop large, mais si vous voulez garder le mouvement à un minimum, vous non seulement d`améliorer votre vitesse, mais l`équilibre de votre corps dans l`eau aussi bien. Moins vous éclabousser, mieux.