Avantages de Pull-Ups

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Le pull-ups muscle primaire se concentrent sur le grands dorsaux ou lats. Ces muscles sont parfois appelés « ailes », et courir à partir de l`extérieur de l`épaule en bas du dos. Le mouvement de tirer vos bras vers le bas afin que vos coudes approchent vos côtés est une fonction de la contraction du lats- les lats sont le plus grand bénéficiaire d`une séance d`entraînement de pull-up.

Pull-ups sont aussi un outil d`entraînement extrêmement précieux parce qu`ils travaillent une telle variété de muscles et les groupes musculaires. Faire un pull-up nécessite la flexion de plus d`une articulation, et nécessite donc la flexion de plus d`un muscle. Les avant-bras sont élaborés tenant aux biceps et triceps bar- sont utilisés dans le contrôle de la flexion des pièges elbow- contrôler la shoulders- et le noyau arrière et muscles de l`abdomen sont largement utilisés dans le maintien du corps stable tandis que l`exercice est effectué.

Le dos est souvent négligé dans les séances d`entraînement standard, mais les culturistes de torse en forme de V par excellence aspirent est atteint par l`aptitude des muscles dans le dos. Les lats et les muscles sont particulièrement importants rhomboid pour atteindre cet effet. En termes d`atteindre et de maintenir l`apparence de remise en forme, peut-être pas d`exercice est plus utile que le pull-up.

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Pull-ups sont également bénéfiques pour une séance d`entraînement cardio-vasculaire. Cela est particulièrement vrai pour les praticiens réguliers qui sont capables de travailler dans des ensembles plus. Mais même pour ceux qui sont entièrement tendues pour effectuer des jeux plus courts, une séance d`entraînement des grands groupes musculaires offrira également des avantages pour le fitness cardio.

Pull-ups travaillent une grande variété de muscles- par conséquent, ils sont extrêmement utiles dans d`autres levage. Si vous ne tirez-ups régulièrement et augmenter vos séries et de répétitions, vous remarquerez la différence dans d`autres exercices, tels que la presse banc et surtout des boucles. Chaque exercice qui utilise les muscles du haut du corps sera plus facile pour vous si vous améliorez vos pull-ups en les effectuant aussi régulièrement que possible.