Comment se concentrer sur l`élaboration
Il arrive tout le temps - les gens ont frappé la salle de gym avec l`intention de tourner la manivelle à une séance d`entraînement intense, mais se retrouvent rapidement entre les machines sur brassage pilote automatique, sans réelle mise au point ou de l`intensité. Parce que la concentration est l`élément le plus important de l`artisanat une séance d`entraînement intense et efficace, trouver comment en sortir exercice et sans esprit zéro dans vos efforts peuvent faire la différence entre le maintien de la médiocrité et sculpter votre corps de rêve. Heureusement, même si vous avez eu du mal à trouver et maintenir la concentration au cours de vos séances d`entraînement dans le passé, il y a quelques trucs que vous pouvez utiliser pour devenir votre propre maître zen de mise au point de remise en forme en peu de temps.
Vidéo: un moyen facile et efficace pour rester en conscience dans le moment présent
Fixer des objectifs de fitness clairs. Si vous allez à la salle de gym sans direction claire, trouver mise au point nette lors de vos séances d`entraînement sera difficile. Notez objectifs généraux, puis décomposer chaque grand objectif en petits objectifs à court terme. Fixer un objectif pour chaque séance d`entraînement qui vous aidera à atteindre vos objectifs à court terme. Par exemple, si votre grand objectif est de perdre 10 livres, vous pouvez avoir un hebdomadaire objectif à court terme d`une perte de poids de 2 livres. Mettre l`accent sur cet objectif au cours de chaque séance d`entraînement. De cette façon, courir sur le tapis roulant ne devienne pas une activité sans esprit - plutôt, il est un exercice pointu, un but qui vous propulser vers vos objectifs à court et à long terme. Si vous commencez à perdre la concentration, imaginez que vous ayant déjà accompli ces objectifs.
Réduire au minimum les distractions. Contrôlez votre environnement extérieur, autant que possible en éliminant les choses qui peuvent vous faire perdre le focus. Par exemple, laissez votre téléphone portable dans votre sac de sport si elle est susceptible d`interrompre votre exercice. Ou si vous avez un copain de formation bavard, lui explique ou que vous souhaitez enregistrer vos conversations pour après la séance d`entraînement afin que vous puissiez vous concentrer. Si vous trouvez que d`autres personnes ont tendance à interrompre vos séances d`entraînement lorsque vous êtes à la salle de gym, portez un chapeau de base-ball et branchez votre casque d`envoyer poliment un message que vous souhaitez être laissé seul.
Monte le volume. Beaucoup de gens trouvent écouter de la musique pour être utile pour améliorer foyer d`entraînement. Utilisez la musique avec une forte, tempo rapide ou puissant, la motivation des paroles de garder votre esprit apprêté quand vous vous entraînez.
Temps de votre droit de formation. Pas tout le monde aime s`entraîner à 5 heures, et tous les gens sont les noctambules. Au lieu d`essayer de vous forcer à exercer à certains moments, essayez d`ajuster votre emploi du temps pour s`adapter à l`exercice lorsque vous êtes naturellement plus motivés. Si vous êtes le type qui saute allègrement hors du lit le matin, l`exercice de planification puis. Si vous êtes plus d`énergie dans l`après-midi, se faufiler dans une séance d`entraînement pendant l`heure du déjeuner.
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