Comment perdre du poids sur votre cou
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- bar de la presse Bench
- deux haltères
Des exercices
Vidéo: Comment maigrir du visage ?
Tenir la barre de presse banc devant vous avec vos bras à la hauteur des épaules. Pliez vos coudes que vous levez les bras jusqu`à ce que vos mains au niveau de la poitrine et vos coudes sont complètement pliés. Basse et répéter trois séries de 10 répétitions, complétant l`exercice de la ligne debout.
Tenir les haltères à vos côtés, hausser les épaules 10 fois. Répétez deux fois, complétant l`exercice.
Rentrez le menton et maintenez les épaules en arrière. Pincez omoplates en arrière et tenir pendant cinq secondes. Répétez 10 fois, complétant l`exercice.
Vidéo: Comment perdre du poids pour chaque partie du corps
Tenez-vous debout et placez une main derrière votre tête. Poussez votre tête contre votre main, en créant une résistance. Maintenez la position pendant trois secondes. Répétez 10 fois, complétant l`exercice. De la même manière, créer une résistance en plaçant une main sur le front, puis de nouveau sur chaque côté, poussant la tête contre votre main, tenant pendant trois secondes.
Tenez-vous debout et placez une main au-dessus de vos temples. Essayez de tourner votre cou dans cette direction, en créant une résistance avec la main. Répétez l`exercice avec une main sur l`autre temple, rotation du cou de ce côté.
Conseils Avertissements
- Utiliser des poids qui sont confortables pour votre taille et pas trop lourd. Vous pouvez rester debout ou assis tout en effectuant les exercices. Tous les exercices doivent être effectués avec un dos droit et la tête vers l`avant.
- En plus de l`alimentation et l`exercice, une bonne posture peut avoir un effet amincissant sur votre cou. Jusqu`à ce que vous atteignez vos objectifs, les techniques qui vous donnent l`apparence d`un cou mince comprennent l`utilisation de maquillage sous votre menton pour donner l`illusion de l`ombre, et de porter un décolleté et la coiffure que vous flattent.
- Un exercice ne doit pas être réalisée si elle provoque la douleur.