Effets négatifs de ne pas boire assez d`eau

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Déshydratation est l`état de ne pas avoir suffisamment de liquide dans le corps. Il est courant pour les athlètes qui ne parviennent pas à boire suffisamment d`eau au cours de l`exercice intense, mais il peut aussi se produire dans tous ceux qui ne reçoivent pas un apport hydrique suffisant. Les personnes âgées sont particulièrement sensibles à la déshydratation. Le processus normal de vieillissement tend à provoquer une diminution de la soif, ce qui entraîne plusieurs problèmes liés à la déshydratation. Certains symptômes de déshydratation sont la peau sèche, perte d`appétit, maux de tête et de la confusion. Boire suffisamment d`eau peut atténuer ces symptômes.

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Le tube digestif est un système très complexe qui nécessite de l`eau pour aider à décomposer la nourriture. Brûlures d`estomac, l`indigestion et la constipation sont des problèmes liés à la prise d`eau insuffisante. La muqueuse de l`estomac est de 98 pour cent d`eau et contient du bicarbonate pour se protéger contre l`acide gastrique. Ce revêtement doit être épais en tout temps pour éviter les problèmes d`estomac. L`eau aide à maintenir l`épaisseur de la muqueuse de l`estomac. Pas assez d`eau potable amincit la paroi, causant des dommages.

Cartilage dans les articulations du corps est constituée d`environ 80 pour cent d`eau. Ce cartilage donne les articulations une surface lisse et leur permet de glisser facilement pendant le mouvement, mais ils doivent rester lubrifiée. Non provoque assez d`eau potable moins lubrification des articulations, entraînant une plus grande quantité de frottement. Lorsque ces joints perdent leur lubrification, ils commencent à dégénérer menant rapidement à l`arthrite. Boire la quantité recommandée de 1/2 onces. d`eau par livre de poids pour aider à garder les articulations lubrifiées et réduire la douleur de l`arthrite.

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la prise d`eau insuffisante peut conduire à une pression artérielle élevée. Un manque d`eau provoque des capillaires à se fermer, ce qui entraîne une restriction de la circulation du sang. Cette restriction des résultats sanguins de la pression artérielle plus élevée que le corps tente plus difficile de pousser le sang à travers. Liquide dans les artères compense le manque d`eau dans les capillaires. Parce que le sang est principalement de l`eau, l`eau potable peut aider à réduire la pression. Si le flux sanguin vers les reins est limitée en raison du manque d`eau, ils réagissent en resserrant les veines et les artères faisant pression artérielle encore plus