Menu de régime d`Atkins

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Un petit-déjeuner Atkins commence avec des protéines. Bousculade ou faire bouillir trois œufs. Fry trois tranches de bacon et deux galettes de saucisse. hamburgers Turquie sont un substitut idéal pour les galettes de saucisse si vous voulez une option à faible teneur en matières grasses. Évitez le jus et autres boissons avec du sucre. L`eau ou le thé est le meilleur. Si vous buvez du café, utilisez Splenda ou un autre substitut de sucre avec zéro calories pour sucrer.

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Mangez une bonne salade pour le déjeuner. Salade de poulet est un bon choix en raison de la protéine et de l`énergie du poulet. Mélanger la laitue et d`autres légumes verts à feuilles avec des carottes hachées et les tomates en tranches. Grill 6 oz de poulet et ajouter les tranches à la salade. Faire bouillir un oeuf et le diviser en deux pour la salade. Ajouter une pincée de fromage Romano et garnir la salade avec un vinaigrette au vinaigre balsamique. Encore une fois, éviter les boissons avec du sucre. Buvez de l`eau gazeuse sans sucre.

Le poisson est une excellente option pour un dîner Atkins. Choisissez votre genre préféré de poissons à frire. Tilapia, le thon et le saumon sont tous de bons choix. Faire revenir deux filets de poisson et ajouter le sel au goût. Utilisez les flocons de piment pour une saveur épicée si vous le souhaitez. Préparer une salade de légumes verts à feuilles, le céleri coupé en dés et les oignons hachés avec une sauce à salade César. Faire bouillir une tasse de brocoli manger avec le poisson. Faire fondre le beurre sur le brocoli chaud pour un goût délicieux. Enfin, une tomate en dés et ajouter une pincée de sel pour aller avec le brocoli. Chou-fleur est un substitut savoureux pour le brocoli, et vous pouvez toujours changer les ingrédients de la salade. Évitez les aliments qui ont beaucoup de glucides simples, comme les pâtes, les pommes de terre, le pain blanc et le riz. Vous voulez que votre corps à métaboliser les excès de graisse, il a emmagasiné, pas le glucose sucré que vous consommez avec des glucides raffinés.