Les aliments que vous pouvez manger sur le Master Cleanse Diet
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Le Master Cleanse est un régime de 16 jours en trois phases. Dans la première phase de trois jours, vous coupez tous les Foods- traitées dans la phase suivante de 10 jours, vous consommez des liquides seulement- et dans la phase finale de trois jours, vous rajoutez dans les aliments sains. Le régime prétend favoriser la perte et la désintoxication de poids rapide, mais il n`y a aucune preuve que le fait mieux que simplement manger un régime d`aliments entiers nutritifs. Une saine façon de faire le Master Cleanse est de consommer la boisson de limonade en combinaison avec une variété d`aliments nutritifs.
Il ne fait aucun doute que la réduction des aliments transformés de votre alimentation vous aidera à perdre du poids et améliorer votre santé. Les aliments transformés sont souvent riches en sucre, sodium, les graisses saturées et trans malsaines et les glucides raffinés, qui peuvent augmenter le risque de divers problèmes de santé, y compris l`obésité, le diabète et les maladies cardiaques.
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Le Master Cleanse suggère également découper la viande et les produits laitiers pendant cette phase. Si vous choisissez de le faire, assurez-vous que vous consommez d`autres sources de protéines et de calcium, y compris sombres, les légumes-feuilles et les légumineuses. Dans cette phase, l`accent sur manger une grande variété de fruits et légumes frais - le régime recommande un ratio 40:60 de fruits aux légumes. Vous pouvez également mélanger le jus et vos fruits et légumes ou faire des soupes nutritifs.
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Le nettoyage commence dans la deuxième phase, lorsque vous ajoutez dans la boisson de limonade avec de l`eau, le jus de citron frais, sirop d`érable et le poivre de Cayenne. Le régime prescrit six à 12 verres de cette boisson et pas de nourriture solide pendant 10 jours, mais cela ne correspond pas aux directives largement acceptées pour la promotion de la perte de poids durable ou la santé globale. Au lieu de cela, boire un verre de la boisson de limonade avant de manger un équilibre, à faible teneur en calories, repas riche en nutriments.
Remplir votre ventre avec un verre d`eau avant un repas peut aider à augmenter la satiété et de réduire l`apport en calories à ce repas. Ensuite, prenez vos repas à base de fruits et légumes frais, grains entiers et des protéines maigres. Vous pouvez aussi boire un verre de limonade entre les repas si vous avez faim, mais assurez-vous de limiter votre consommation de calories chaque jour si vous essayez de perdre du poids. Une diététiste peut vous donner un objectif calorique quotidien pour perdre du poids.
La dernière phase du Master Cleanse ajoute des aliments solides dans l`alimentation de retour, mais puisque vous avez déjà mangé des aliments nutritifs solides, tout ce que vous faites dans cette phase est de continuer vos habitudes alimentaires saines et arrêter de boire le mélange de limonade. Le mélange de limonade est pas une boisson que vous devriez boire à long terme, car il contient du sucre ajouté du sirop d`érable. Remplacer les boissons limonade avec beaucoup d`eau pure. Vous pouvez continuer l`habitude de boire un verre d`eau avant les repas, si vous trouvez qu`il vous a aidé à manger moins. Buvez de l`eau chaque fois que vous avez faim tout au long de la journée, la soif est parfois confondu avec la faim.
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Au cours de la deuxième phase du Master Cleanse, vous combinez un régime alimentaire nutritif, calories conscient avec les boissons de limonade. Buvez un verre de limonade première chose le matin quand vous vous réveillez, avant de prendre le petit déjeuner. Puis, concocter un faible teneur en calories, riche en protéines Omelette avec quelques blancs d`œufs et des épinards frais et les tomates. Au milieu de la matinée, un autre verre de la boisson de limonade et un morceau de fruit ou des légumes découpés si vous avez faim. Combinez votre limonade déjeuner avec une salade avec foncé, les légumes-feuilles, des légumes frais, les haricots ou le thon pâle en conserve dans l`eau et un pansement à faible teneur en calories fait avec un peu d`huile d`olive, le vinaigre et les herbes séchées. Avoir un autre verre de la limonade et une collation de fruits frais ou légumes midafternoon. Avant le dîner, boire un verre de limonade, puis manger un filet de poisson avec du riz brun et le brocoli cuit à la vapeur. Un dernier verre de la limonade une heure ou deux avant l`heure du coucher.
