Quels sont les bienfaits pour la santé de lait malté en poudre?

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Si vous essayez d`ajouter un peu plus à votre régime alimentaire, la poudre de lait malté peut aider. Trois cuillères cuillères à café de la poudre contient 3 grammes de protéines. La protéine est un nutriment essentiel qui aide votre corps et construire des cellules de réparation, des tissus et des muscles. Entre 10 et 35 pour cent de vos calories proviennent de protéines, selon les Centers for Disease Control and Prevention - 50 grammes à 175 grammes par jour sur un régime de 2.000 calories.

poudre de lait malté est pas une source importante de beaucoup de vitamines ou de minéraux, mais il contient des éléments nutritifs importants pour la santé des os, y compris le calcium, le phosphore et le magnésium. Chaque portion offre 6 pour cent de vos besoins quotidiens en calcium et 11 pour cent de votre apport quotidien recommandé phosphore.

Quatre-vingt dix-neuf pour cent du calcium dans votre corps est stocké dans vos os, ce qui en fait un élément nutritif important pour la santé des os et la force. Phosphore et magnésium soutiennent également la structure osseuse, mais le phosphore est également nécessaire pour aider à faire un nouvel os.

La poudre contient également une variété de vitamines B, y compris la vitamine B-12 et B-6, l`acide folique, la thiamine, la niacine et l`acide pantothénique. poudre de lait malté est une bonne source de riboflavine, réunion 11 pour cent de la valeur quotidienne dans une portion entassant 3 cuillère à café.

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Toutes les vitamines B travaillent ensemble pour aider à vous sentir plein d`énergie en aidant avec le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. De plus, riboflavine, également connu sous le nom de vitamine B-2, est nécessaire pour la peau vision et saine.

La petite portion de la poudre de lait malté contient également une petite quantité de potassium et le sélénium, la réunion 5 pour cent de la valeur quotidienne en une portion. Vous avez besoin de potassium pour les muscles et la communication nerveuse et pour aider à déplacer les nutriments dans les cellules et les déchets hors. Le sélénium est un oligoélément nécessaire pour la reproduction et pour la fabrication des hormones thyroïdiennes. Sélénium offre également une protection contre l`infection et fonctionne comme un antioxydant.

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Alors que la poudre de lait malté offre certainement un certain nombre d`avantages nutritionnels, en particulier par rapport aux autres arômes de lait, il est aussi une source de calories et de matières grasses. Trois cuillères cuillères à café de la poudre contient 90 calories, 2 grammes de matière grasse et 1 g de matières grasses saturées.

Assurez-vous de « compter » ces calories dans votre budget calorique quotidien pour aider à la prise d`équilibre et de maintenir un poids santé. graisses saturées est la graisse qui augmente le taux de cholestérol, et vous devriez limiter votre consommation à 5 pour cent à 6 pour cent des calories pour un cœur en bonne santé, dit l`American Heart Association.