Comment manger sain à Quizno

Le contrôle des portions sonne comme la manière évidente de garder les calories vers le bas, mais vous pouvez être surpris par les calories que vous pouvez perdre ou à gagner en fonction de la taille du sandwich.

sous-marins de grande taille et sandwiches ont 500 à 900 plus de calories que le même sandwich dans une petite taille. Par exemple, un petit sandwich italien boulette a 630 calories, alors que la grande version a 1.530 calories.

Deux sandwichs avec les calories plus petit nombre sont le poulet de bourbon miel sur pain plat, qui a seulement 290 calories, et la dinde de petite taille Lite Sub avec 310 calories.

Un sous Black Angus, le homard et sous fruits de mer et deux classiques de charcuterie - Monterey épicé et légumes guacamole - contiennent 400 à 460 calories.

sandwichs aux œufs ont moins de calories si elles sont sur un rouleau ou sous flatbread plutôt que sur un biscuit et s`ils ne comprennent pas le bacon.

Bacon augmente les calories et la graisse. Par exemple, un ordre de mac et le fromage a 580 calories et 27 grammes de gras. Mais Mac et du fromage avec du lard contient 700 calories et 36 grammes de gras.

Passer le fromage, et vous éliminerez jusqu`à 200 calories, selon la taille et le type sandwich de fromage. Quand un gros sandwich a cheddar et la mozzarella, les fromages fournir 200 calories et 15 grammes de gras. Par comparaison, le fromage mozzarella sur un petit poivres le steak sous ne contribue que 40 calories et 3 grammes de gras.

Vous obtiendrez plus de 1000 milligrammes de sodium dans la quasi-totalité des sous-marins de petite taille, des sandwiches et des sandwichs grillés flatbread. Puisque vous ne devriez pas consommer plus de 1500 milligrammes de sodium par jour, assurez-vous de réduire le sodium dans vos autres repas un jour où vous mangez.

Deux sandwiches - le guacamole bacon de dinde sous et le club de dinde ultime - haut de la liste avec environ 1 800 milligrammes de sodium dans une petite taille sous.

Sandwichs avec le moins de sodium comprennent l`oeuf et du fromage sur pain plat, avec 660 milligrammes, poulet bourbon miel sur pain plat, avec 880 milligrammes, et le guacamole de légumes sandwich épicerie, qui a 940 milligrammes de sodium.

La soupe au moins sodium, tortilla de poulet, contient 550 milligrammes, tandis que la soupe de fromage brocoli plafonne à 930 milligrammes dans une portion.

Par rapport à d`autres éléments dans le menu, salades ont la plus petite quantité de sodium, à l`exception d`une des viandes italiennes, qui a 520 milligrammes.

Que vous choisissiez un boeuf, dinde, poulet, fruits de mer ou un sandwich oeuf, la plupart des sandwichs de petite taille ont environ 20 à 30 grammes de matières grasses. À titre de comparaison, les gens sur un régime de 2.000 calories par jour devrait obtenir un total de 45 grammes à 78 grammes de gras par jour, les rapports de l`Iowa State University.

Vous pouvez profiter d`un sandwich et d`obtenir seulement 6 grammes de matières grasses si vous allez avec la dinde ou de poulet Lite sous bourbon miel soit un sous ou flatbread. Les prochaines meilleurs choix - Black Angus Steak sous, sandwich charcuterie épicée Monterey et pesto de basilic poulet flatbread - ont seulement environ 15 grammes de gras.

Les soupes et les salades sont toujours de bons choix, car ils ont beaucoup moins de matières grasses - et en calories - que d`autres éléments dans le menu. Rappelez-vous que le pansement ne fait pas partie de la graisse et de calories déclarées pour les salades.