Comment manger sain à Jimmy John

Si vous commandez un sous sans personnalisation, vos meilleurs paris sont le rôti de bœuf ordinaire mince, la plaine de poitrine de dinde mince ou la Turquie Tom, qui ont tous moins de 500 calories.

Évitez les J.J. Gargantuesques, qui a 1.104 calories, et les sandwichs club géants, qui ont tous 700 à 1000 calories, sauf pour le Club Bootlegger, qui a 660 calories.

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Les sandwichs minces simples ne contiennent pas de légumes ou de la sauce. Si vous commandez un sandwich régulier au lieu d`un sandwich mince ordinaire, vous pouvez le rendre encore plus sain en personnalisant les ingrédients. Remplacez la mayonnaise pour la moutarde de Dijon et obtenir des légumes supplémentaires, comme la laitue, des tomates, des oignons et des concombres. Cela porte la Turquie Tom jusqu`à 368 calories et 2,5 grammes de gras. Aller facile sur la mayonnaise au lieu de la négociation pour la moutarde vous donne un sandwich avec 438 calories. Vous pourriez économiser encore plus de calories en allant facile sur la dinde, ce qui réduit encore 30 calories de ce sandwich.

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Si vous suivez un régime à faible teneur en glucides, vous pouvez avoir votre sandwich enveloppé dans la laitue au lieu du pain. Cela rendrait la Turquie Tom seulement 230 calories et 3 grammes de glucides. Les sous-marins mais à haute teneur en calories serait encore relativement malsain,. Par exemple, bien que le pain échange pour la laitue réduit la teneur en glucides de la J.J. Gargantuesques à 10 grammes, il aurait encore 744 calories, soit près de 53 grammes de gras et 2754 milligrammes de sodium, qui est plus de sodium que vous êtes censé consommer dans une journée entière.

Vos seules options réelles pour les côtés à Jimmy John sont les croustilles ou un cornichon à l`aneth. Le cornichon a seulement 20 calories, mais a aussi plus de 2000 milligrammes de sodium. Le Thinny Jimmy puces ont 130 calories et 105 milligrammes de sodium, ce qui est beaucoup moins que les 150 calories et 100 à 210 mg de sodium dans les autres puces.

Vous feriez mieux de sauter le dessert, car les seules options sont un cookie de morceau de chocolat 400 calories ou d`un biscuit à l`avoine avec du raisin sec 365 calories. Si vous avez vraiment besoin d`une gâterie à la fin de votre repas, pensez à partager votre cookie avec un ami.

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Buvez de l`eau ou de soda de sorte que vous ne perdez pas de calories sur votre boisson, qui ne va pas vous fournir tous les nutriments essentiels. Cela vous permettra d`économiser 240 à 350 calories par rapport à la commande régulière ou grande soude nondiet.