Omega 3 avantages d`huile de poisson

Le Journal de l`American College of Cardiology (JACC) rapporte que l`huile de poisson peut non seulement empêcher certaines maladies cardio-vasculaires, mais peut aussi réduire le risque d`insuffisance cardiaque chez les patients souffrant d`une maladie cardiaque préexistante. Les données sont si prometteurs que l`AHA recommande de manger du poisson deux fois par semaine ou de prendre un supplément de 500 milligrammes par jour pour les personnes ayant des antécédents ou à risque élevé de maladie coronarienne.

Autre que la bonne santé cardiaque, selon le NIH, les oméga-3 huiles de poisson ont été montrés pour améliorer l`hypertension artérielle. Il y a aussi des preuves solides que les acides gras à partir d`huiles de poisson oméga-3 réduisent le niveau de triglycérides --- qui sont liés à la maladie de coeur et accidents vasculaires cérébraux --- dans le sang. En outre, les acides gras sont liés à un risque réduit d`une crise cardiaque. D`autres études indiquent que les huiles de poisson peuvent aider à réduire la raideur et des douleurs articulaires chez les patients souffrant d`arthrite rhumatoïde.

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Omega-3 huiles de poisson se trouvent dans le saumon, les sardines, le maquereau et les anchois. D`autres sources comprennent le thon en conserve, les graines de lin, les pétoncles, les pacanes, les noix et les noisettes. De nombreuses variétés d`huile de poisson oméga-3, certains aromatisées pour plaire aux enfants et aux personnes qui n`aiment pas le poisson, sont disponibles dans les épiceries et les pharmacies. suppléments de graines de lin, qui sont également riches en acides oméga-3, sont disponibles pour les végétaliens et végétariens.

les huiles de poisson oméga-3 ont été liés à d`autres anecdotiquement avantages pour la santé, mais il y a peu de preuves à l`appui de ces notions. Ces avantages supposés incluent une réduction de l`angine de poitrine, ainsi que l`amélioration de l`asthme et de l`athérosclérose, les troubles bipolaires, troubles du rythme cardiaque et certains cancers. En outre, les huiles de poisson ont été vantés pour aider les patients souffrant de démence, des sautes d`humeur, le trouble déficitaire de l`attention, la dépression, l`eczéma et la fibrose kystique. Cependant promettant ces rapports peuvent sembler, le NIH affirme que trop peu d`essais cliniques ont été réalisées pour confirmer les résultats favorables liés à ces demandes particulières.

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Les acides gras oméga-3 pourraient augmenter le risque de saignement lorsqu`il est pris en association avec d`autres médicaments ou des herbes qui augmentent ce risque, dit la Clinique Mayo. Les médicaments comprennent l`aspirine, les anticoagulants, les médicaments et les AINS antiplaquettaires tels que l`ibuprofène ou le naproxène. Une herbe qui a été rapporté pour interagir avec les huiles de poisson est ginkgo biloba. Parce que l`huile de poisson peut réduire le sucre dans le sang, les diabétiques qui prennent des médicaments devraient être suivis par un médecin. Alors que les huiles de poisson peuvent abaisser les niveaux de triglycérides, il convient de noter qu`il peut également augmenter le LDL ou mauvais cholestérol, les niveaux dans le sang. Demandez toujours l`avis d`un médecin lors de l`examen des modifications de régime ou des suppléments.