Les bienfaits nutritionnels du lait d`amande et le lait de chanvre

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Les deux lait d`amande et le lait de chanvre sont choix de boissons à faible teneur en calories, surtout lorsqu`on les compare au lait de vache. Une portion de 1 tasse de lait d`amandes sans sucre a 30 calories, et la même portion de lait de chanvre de 70 calories. La quantité de calories dans la même portion de gammes de lait de vache entre 80 et 150 calories calories. Bien que le lait d`amande sans sucre est faible en calories, sachez que les variétés aromatisées et sucrées peuvent être plus élevés en calories. Lire les étiquettes des aliments pour vous aider à identifier les options à faible teneur en calories.

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Alors que les laits à base de plantes ont plus de matières grasses que le lait écrémé, la teneur en matières grasses est gras insaturés principalement en bonne santé. Une tasse de lait d`amandes sans sucre contient 2,5 grammes de matière grasse totale, 0,5 g d`acides gras polyinsaturés et 1,5 g de matières grasses mono-insaturées. La même portion de lait de chanvre contient 5 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses saturées, 4 grammes d`acides gras polyinsaturés et 0,5 g de matières grasses mono-insaturées. Lorsqu`ils sont consommés à la place de la graisse saturées en faible teneur en matières grasses et le lait de vache entier, la graisse insaturée peut aider à réduire votre taux de cholestérol sanguin, selon l`American Heart Association.

marques fortes d`amande et le lait de chanvre sont une bonne source de calcium et de vitamine D, réunion de 30 pour cent à 45 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium et 25 pour cent à 30 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine D dans une 1 portion d`une tasse. Ne pas obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentation peut diminuer la masse osseuse et augmenter le risque d`ostéoporose, selon l`ostéoporose NIH et maladies osseuses connexes Centre national de ressources. La vitamine D ajoutée aide votre corps à absorber le calcium. Lisez les étiquettes pour trouver du lait avec les éléments nutritifs ajoutés.

marques commerciales d`amande et le lait de chanvre sont des alternatives saines au lait de vache, et ils contiennent également des nutriments ne trouve pas dans le lait de vache. Les amandes sont naturellement riches en vitamine E, et une tasse de lait d`amande fournit 50 pour cent de la valeur quotidienne. La vitamine E maintient votre système immunitaire fort, contribue à rendre les globules rouges et est un antioxydant important. lait de chanvre contient 2 grammes de fibres par tasse. Fibres dans les aliments améliore la fonction intestinale, peut aider à réduire le taux de cholestérol sanguin et peut diminuer le risque de développer le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. lait de chanvre est aussi une bonne source de fer et de magnésium, réunion 10 pour cent et 15 pour cent, respectivement, de la valeur quotidienne par portion. Le fer aide l`oxygène de transport d`hémoglobine dans votre corps, et le magnésium est nécessaire pour les nerfs et la fonction musculaire.