Comment repérer Déshydratation

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Vérifiez la couleur de votre urine. couleur foncée est un mauvais signe et il est un indicateur clé de la déshydratation. Si vous êtes correctement hydraté, votre urine doit être claire ou très pâle. Remarquez combien de temps il a été depuis que vous avez été à la salle de bain. Si vous êtes correctement hydraté, vous devriez visiter la salle de bain au moins une fois toutes les 3 heures.

Pincer la peau lâche sur l`articulation de votre doigt du milieu, et remarquez la rapidité avec laquelle il s`enclenche à nouveau. Si votre peau ne clique pas en arrière comme une bande élastique, vous pouvez être déshydraté. Boissons 4 à 8 onces de l`eau et vérifiez votre élasticité de la peau à nouveau en 1 heure.

Déplacez votre langue à l`arrière de la bouche et sur vos joues et les zones de place où votre bouche est sèche. Un corps hydraté produit assez de salive pour garder la bouche humide en tout temps. Si votre mal à la gorge ou vous éprouvez des difficulté à avaler, vous êtes très probablement déshydraté.

Vérifiez avec votre corps. Avez-vous mal à la tête? Est-ce que votre cerveau se sentir floue? Avez-vous des problèmes de concentration? Êtes vous fatigué? Repérer un de ces symptômes, et vous avez probablement affaire à un cas bénin de déshydratation. Commencez l`eau potable, mais votre rythme. Buvez 6 oz puis boire un autre 4 oz une heure plus tard.

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Se lever. Si vous vous sentez faible ou étourdi, vous pouvez éprouver des symptômes de déshydratation sévère. En outre, si vous avez de la difficulté à se concentrer ou vous vous sentez désorienté, vous pouvez être confronté à une déshydratation sévère. exercice excessif, des vomissements et la diarrhée sont les causes les plus fréquentes de déshydratation sévère.