Qu`est-ce que Muesli bon?

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Parce qu`il ne contient pas d`huile beaucoup ajouté, comme le fait granola, muesli fait une addition bienvenue aux régimes de perte de poids. un quart de tasse au service d`un muesli disponible dans le commerce contient 110 calories, par rapport à 149 calories dans une portion de granola. Cette différence de 39 calories peut ne pas sembler important, mais il peut ajouter au fil du temps, et la commutation d`une portion de granola pour une portion de muesli tous les jours pendant un an réduirait votre apport calorique de plus de 14 000. Cela se traduit par une perte de poids de 4 livres par an. Muesli est également significativement plus faible en gras que granola - 3 grammes, par rapport à 7 grammes - et ne contient pas de graisses saturées.

Muesli est aussi bon pour vous garder sentir satisfait après vos repas. Il est emballé avec des fibres alimentaires, un type de glucides non digestibles qui aide à stabiliser votre glycémie. Cela signifie qu`il va repousser un pic de sucre dans le sang après votre repas - ce qui vous protège contre les accidents de sucre dans le sang qui peut vous laisser mourir de faim. La teneur en fibres de muesli offre également d`autres avantages, y compris vous tenir régulièrement et d`aider à diminuer le taux de cholestérol. un quart de tasse de muesli contient 4 grammes de fibres alimentaires. Cela représente environ 16 pour cent des besoins en fibres pour les femmes et 11 pour cent pour les hommes.

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Chow vers le bas sur muesli, et vous obtenez également des protéines bénéfiques. La protéine dans vos fournitures de régime de petits composés, appelés acides aminés, que vos cellules et les tissus utilisent pour se maintenir. Vos cellules font vers le haut de 10.000 protéines différentes et se fondent sur les acides aminés de votre alimentation pour faire chacun d`eux. Muesli contient 4 grammes de protéines par portion, qui est d`environ 7 pour cent des besoins en protéines pour une personne de 150 livres moyenne. Servir vos muesli sur une portion de yaourt grec, et vous cherchez à un casse-croûte emballés avec 21 grammes de protéines.

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Comme muesli, muesli a des combinaisons de saveurs sans fin, et il est simple à faire à la maison. Commencez par une base de flocons d`avoine, puis mélanger de petites quantités de noix, graines, fruits secs et autres garnitures en fonction de votre goût. Faire appétissante muesli inspiré Macaron par mélange dans grué de cacao, noix de coco râpée et hachée donner almonds- votre muesli une touche tropicale avec noix de coco râpée, ananas séché et de mangues ou imiter la saveur réconfortante de tarte aux pommes en mélangeant dans des tranches de pommes séchées et une pincée d`épices tarte aux pommes. Utilisez votre muesli comme garniture pour les fruits, ou l`ajouter à yaourt grec pour la texture.