Comment perdre du poids rapidement et le maintenir
Il y a beaucoup de gens qui veulent perdre du poids, mais ne savent pas par où commencer. Voici quelques conseils pour perdre du poids rapidement et il peut être fait en moins de 30 jours.
Faites votre esprit que vous en tenir au plan. Le renouvellement et la mise en votre esprit à penser différemment à perdre du poids est la première chose qui doit être fait. Vous devez être en accord avec le plan pour réussir avec le plan.
bonbons rapide, biscuits, gâteaux et bonbons pendant 30 jours. Le sucre est généralement le coupable. Le sucre se transforme en graisse également dans le corps.
Limiter ou licencier les viandes rouges pendant les 30 jours. Mangez du poisson, du poulet et / ou dinde plus.
Limiter ou complètement licencier du pain pendant les 30 jours ainsi.
Mangez beaucoup de légumes et de fruits. Mangez des légumes crus aussi. Mangez autant aliments naturels que possible.
Mangez environ 5 petits repas tout au long de la journée au lieu d`un ou deux gros repas.
Mangez votre dernier repas avant le 6 p. m. Le métabolisme du corps ralentit un peu plus tard dans les heures du soir.
Boire beaucoup d`eau. Buvez huit verres ou plus par jour. Plus c`est mieux. Garder une bouteille d`eau avec vous en tout temps vous aidera à plus d`eau d`admission.
L`exercice quotidien environ 15 - 20 minutes. Vous pouvez marcher, courir, aller au club de santé. Est-ce que tout ce qui fonctionne vraiment pour vous que vous en tenir à.
Conseils Avertissements
- Afin de perdre du poids, il est important de mettre en œuvre de nouvelles habitudes alimentaires comme un changement de vie. Manger et l`exercice aidera tous les jours pour maintenir votre poids corporel une fois que vous avez perdu le poids.
- Vérifiez auprès de votre médecin avant d`essayer de changer votre alimentation et de commencer un nouveau régime d`exercice.
- Toujours manger avec modération. Abstenez-vous de trop manger.