Comment graver la graisse stockée

Comment graver la graisse stockée

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  fréquence cardiaque à brûler les graisses: Pour déterminer votre fréquence cardiaque brûler les graisses, ont un stress test effectué par un médecin ou d`obtenir un physique d`exercice fait à la salle de gym. Ce test peut également être trouvé en ligne et vous donnera une idée générale de votre fréquence cardiaque maximale pour brûler les graisses, en fonction de votre fréquence cardiaque au repos et l`âge.

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  Exercice: Faites des exercices d`aérobie qui augmente votre pouls au niveau de la fréquence cardiaque ou supérieur au niveau de la fréquence cardiaque dans votre zone de combustion des graisses. Plus l`intensité de votre entraînement, plus de calories et de graisse vous brûler.

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  La formation de poids: En construction musculaire, vous augmentez votre métabolisme. Lorsque vous augmentez le métabolisme, le corps brûle plus de calories - même au repos. Pour augmenter la masse musculaire, soulever du poids jusqu`à ce que vous avez du mal à faire la dernière répétition. Aussi faire des séances d`entraînement complet du corps avec des poids qui comprennent les bras, les jambes, la poitrine et le dos.

• Augmenter les protéines: Les glucides sont convertis en sucre et en graisse si elles ne sont pas utilisés par le corps pour l`énergie. Limiter la consommation de glucides à moins de 40 grammes par jour pour la combustion des graisses maximale. Consommez des aliments riches en protéines.

• Buvez de l`eau: L`eau aide à éliminer les toxines qui accumulent avec l`accumulation de graisse. L`eau sera également aider à vous sentir rassasié et humidifiez votre appétit. Augmentez votre consommation d`eau au moins six 12 onces. verres par jour.

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  Sommeil: Prenez beaucoup de repos. Votre corps ne peut pas effectuer à son niveau optimal si vous n`êtes pas reposée. La fatigue conduit à la suralimentation et l`accumulation de graisse. Votre corps a besoin de temps de récupération pour se préparer à la prochaine session de combustion des graisses.