Comment perdre du poids boire le thé Oolong - Thé régime chinois

Comme pour le thé noir et vert, thé oolong feuilles viennent de la plante Camellia sinensis. Ce qui différencie les thés est le traitement des feuilles. feuilles de thé Oolong sont légèrement abîmés ou cassés, ce qui libère des enzymes qui causent certains des catéchines à se joindre ensemble pour créer théaflavines et thearubigins. Les feuilles sont ensuite oxydés, ce qui stoppe l`action des enzymes. Par comparaison, les feuilles de thé vert ne sont pas meurtris, tandis que les feuilles de thé noir sont entièrement roulés pour maximiser les réactions enzymatiques. Le traitement modifie le profil de catéchine des différents thés.

Les catéchines du thé, également appelés flavanols, jouent un rôle majeur dans le lien entre le thé et la perte de poids. Selon un article publié en 2013 The American Journal of Clinical Nutrition, écrit par Rick Hursel et al., les catéchines dans les feuilles de thé augmentent la dépense énergétique, pour vous aider à brûler des calories supplémentaires. thés moins transformés contiennent des quantités plus élevées de catéchines, disent Hursel et al., ce qui signifie que le thé oolong peut être plus efficace pour augmenter vos dépenses d`énergie que le thé noir.

La caféine dans le thé oolong peut également vous aider à brûler les graisses, Hursel et al. continuer. Le thé Oolong contient 50 milligrammes à 75 milligrammes de caféine par tasse de 8 onces, comparativement à 35 milligrammes à 70 milligrammes dans la même portion de thé vert et 60 milligrammes à 90 milligrammes dans une tasse de thé noir.

Une étude de 2009 publiée dans le Journal chinois de la médecine intégrée écrit par R.R. He et al. ont constaté que la consommation de 8 grammes de thé oolong par jour, ce qui est d`environ 3 cuillères à café de thé en vrac, ont aidé les sujets en surpoids et obèses à perdre 2 livres à 6 livres sur la période d`étude de six semaines.

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Vous pouvez diviser les 8 grammes de thé oolong dans deux tasses de thé. Profitez d`un à la place de votre café du matin et une seconde dans le cadre de votre collation midafternoon. plaine boire ou avec une touche de lait écrémé pour limiter les calories vides.

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Alors que le thé oolong peut aider dans votre perte de poids en vous aidant à brûler des calories et de matières grasses, il ne fonctionnera pas si vous ne changez pas aussi vos habitudes alimentaires pour créer un équilibre calorique négatif. Selon Hursel et al., Thés catéchine riches aide dans les efforts de perte de poids de ceux qui sont déjà suite à un régime réduit en calories en empêchant la chute du métabolisme qui se produit comme vous perdre du poids.

Une alimentation saine perte de poids implique de réduire le nombre de calories que vous consommez et en augmentant le nombre de calories que vous brûlez par l`exercice. Création d`un équilibre calorique négatif quotidien de 250 calories peut vous aider à perdre une demi-livre plus d`une semaine.