Thé vert Dosage pour perdre du poids

Le thé vert a été utilisé en Chine depuis 5000 ans comme remède médicinal pour tels que l`arthrite, le cholestérol élevé et même le cancer. La plupart des gens aiment une belle tasse de thé, mais peu se rendent compte que le passage à thé vert peut effectivement stimuler le métabolisme. Le épigallocatéchine gallate (EGCG) dans le thé vert a été montré pour stimuler le métabolisme et aider le corps à brûler jusqu`à 80 calories. La posologie recommandée pour le thé infusé est de cinq tasses par jour, ou une tasse de thé avec chaque repas et collation. Il peut sembler beaucoup, mais comme une tasse de café moyenne contient 8 onces, boire cinq tasses frappera à la majorité de votre apport quotidien en liquide, tout en vous aidant à perdre du poids.

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Le thé vert contient de la caféine, qui peut aider à stimuler le metabolism- cependant, la quantité de caféine est beaucoup moins que le café, à environ 30 à 60 milligrammes par portion, par rapport à 100 milligrammes de café. La caféine n`aider le corps à brûler les graisses, mais si vous êtes sensible à la caféine, ne pas boire le thé près de l`heure du coucher. Donnez à votre corps environ cinq heures pour métaboliser la caféine et débusquer de votre système si vous n`êtes pas réveillé toute la nuit.

Si vous ne voulez pas boire 40 onces de thé vert par jour, vous pouvez acheter des pilules d`extrait de thé vert. Il n`y a pas de consensus au sein de la communauté médicale sur une dose recommandée pour le thé vert sous forme de supplément, mais un supplément qui vous donne 300 milligrammes par jour a été montré pour stimuler le métabolisme, selon une étude réalisée récemment par le Dr Venket Rao, professeur émérite au Département des sciences de la nutrition à l`Université de Toronto et le Dr Andrews Kathee. L`étude a montré que les personnes prenant environ 270 milligrammes de EGCG et 3.400 milligrammes d`acide linoléique conjugué (CLA), les deux ingrédients actifs dans le thé vert, ont bien montré une perte de poids notable. Prendre 300 milligrammes d`extrait de thé vert vous donnera le montant de l`EGCG et CLA que vous avez besoin de perdre du poids. Une étude antérieure dans la revue Phytothérapie a montré une perte de poids d`environ deux livres par mois pour les participants qui ont inclus le thé vert dans leur régime alimentaire.

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Le thé vert peut être trouvé dans la plupart des magasins d`alimentation et épiceries santé. Il est disponible sous forme de thé, à la fois dans le thé mis en sac et en vrac feuilles, ainsi que sous forme de pilule. Si vous avez du mal à avaler toutes les pilules nécessaires, ou cinq tasses de thé par jour est trop, en alternant les méthodes peuvent être la meilleure solution. Notez, cependant, que le thé vert est plus efficace lorsqu`ils sont consommés sans édulcorants, donc rangea le sucre, les édulcorants artificiels et le miel.

La plupart des thés verts et des suppléments de thé vert sont raisonnables pour tous les budgets. Avec le thé et les suppléments coûtant moins de 10 $ chacun, il est un ajout rentable à tout programme de perte de poids. Le thé vert peut également être acheté en ligne par emporiums thé, mais il vous en coûtera plus, plus de 30 $, pour les produits à feuilles mobiles. Cependant, si vous êtes désireux goût haut de gamme et la qualité, il peut être utile de l`argent supplémentaire.

Comme pour tout programme de régime, il est préférable de consulter un médecin en premier. Un professionnel peut vous donner des instructions sur la façon de structurer correctement votre alimentation pour répondre à vos besoins particuliers.