Comment faire Bruce Lee Autres Splits exercice
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Autres divisions exigent la vitesse, l`agilité, la force et l`équilibre. Ils ont été développés par la légende des arts martiaux Bruce Lee dans le cadre de sa discipline personnelle, Jeet Kune, ce qui représente à peu près comme « Utilisation pas comme moyen, ayant aucune limitation limitation. » Bien que cela puisse sembler impliquer une approche très libre à la formation, les séances d`entraînement de Lee étaient précis et intenses. Autres divisions sont un mouvement fort impact, il est donc essentiel de garder vos genoux alignés sur vos orteils pour éviter les blessures.
Les choses dont vous aurez besoin
- Vêtements d`entraînement, non contraignante
- Cross-formation ou chaussures d`arts martiaux
Stand avec vos pieds largeur des épaules, en vous assurant que vos genoux sont alignés avec vos orteils. Tourner vos genoux ou lorsque l`exécution de ce mouvement peut tordre ou les fouler, si la forme est importante.
Étape 2Vidéo: Jeet Kune Do - Techniques pour débutant
Placez vos mains sur vos hanches et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale, contracter vos muscles abdominaux.
Étape 3Un pas en avant avec votre pied droit, en gardant vos jambes presque droite. Pliez les genoux juste assez pour vous permettre de sauter.
Étape 4Aller tout droit et changer la position de vos jambes en l`air. Gardez vos abdos serrés et le niveau pour aider vos épaules à maintenir votre équilibre.
étape 5Laissez vos genoux fléchir légèrement lorsque vous atterrissez pour absorber le choc. Répéter, les jambes de commutation à nouveau afin que vous débarquez avec votre pied droit devant. Cela compte comme une répétition.
étape 6Vidéo: exercice d`échauffement idéal du kung fu art martial.
Vidéo: Le grand écart
Prenez une seconde pour serrer vos abdominaux et réglez votre solde, puis répétez. Commencez par un ensemble de huit à 10 répétitions et continuer à augmenter le nombre de répétitions et de séries jusqu`à ce que vous pouvez faire trois séries de 10 à 12 répétitions chacune.