Groupe Senior Citizens Idées exercice

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L`eau est un endroit idéal pour les classes d`exercice du groupe de haut niveau. Dans l`eau, ils sont en mesure de se déplacer plus librement, en raison de la nature dynamique de l`eau, et ils ont moins de pression sur leurs articulations. Des exercices tels que des mouvements brusques, des pantins et des squats peut se faire plus facilement quand dans l`eau. Le corps se sent plus léger, il est donc plus facile de se déplacer, et il n`y a pas martèlement des pieds et discordant des articulations. Même si les exercices peuvent sembler plus facile, les personnes âgées encore développer la force, dont la plupart d`entre eux risquent de perdre.

En utilisant une surface matelassée, comme un tapis d`exercice, est une bonne idée pour les exercices de groupe de haut niveau. Le tapis offre un amorti pour les os et les articulations. Être près du sol contribue à réduire le risque de chute en raison de tous les problèmes d`équilibrage. Yoga, Pilates et le renforcement de base général sont toutes douces options d`exercice qui allongent les muscles, augmenter l`amplitude des mouvements dans les articulations et maintenir ou développer la force. Les exercices peuvent également être modifiés pour répondre aux besoins des participants.

Non seulement sont des exercices de chaise efficaces pour développer la force dans les bras, les jambes et le noyau, ils sont également efficaces pour développer l`endurance aérobie. Dans une chaise, le corps est pris en charge, pour que les aînés sont en mesure de faire des exercices qu`ils ne seraient autrement pas en mesure de le faire en position debout. Des exercices tels que les ascenseurs du genou, atteint bras ou tord torse impliquent quelques-uns des principaux groupes musculaires dans le corps. Ces exercices ajoutent non seulement la force, ils augmentent également la fréquence cardiaque, ce qui rend exerce chaise un exercice d`aérobie. exercices de chaise sont bonnes à faire en groupe, parce que le chef peut ajouter autant de chaises ou participants est nécessaire.

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Pour la plupart des personnes âgées, en équilibre sur deux jambes peut devenir un problème. Dans un contexte de groupe, les personnes âgées peuvent travailler sur la construction de leur équilibre. Avec le dos d`une chaise, un comptoir, barre de ballet ou toute autre surface de la taille haute les aide à pratiquer des exercices d`équilibrage tout en réduisant le risque de tomber en ayant ces tenir sur. Parce que beaucoup de personnes âgées luttent avec leur équilibre, ils peuvent trouver utile d`améliorer leur équilibre tout en travaillant aux côtés d`autres qui ont un défi similaire.