Comment enseigner vous-même auto-défense

Pour vous défendre, vous ne voulez pas faire du commerce avec des coups de votre adversaire ou essayer d`exécuter les serrures communes de fantaisie qui nécessitent un contrôle de la motricité fine - vous voulez le mettre bas le plus rapidement et de manière décisive que possible. Cela signifie que l`utilisation des grèves pour les parties vulnérables du corps, y compris la gorge et les yeux. Pratiquez vos frappes main en utilisant du papier à rayons X, coups de pieds palettes ou un sac de vitesse de suspension comme cible. Pratique frappant avec vos coudes, aussi. sacs de boxe verticaux en forme comme un buste humain sont également utiles pour la pratique de votre ciblage visuel, mais ils pourraient ne pas être assez grand pour simuler le positionnement d`un attaquant réel.

Coups de pied au genou ou l`aine, ainsi que les genoux à l`aine, fournissent des moyens efficaces pour infliger rapidement d`importants dégâts sur un adversaire. L`objectif de la pratique idéale est un sac de boxe suspendu que vous pouvez ajuster suffisamment bas pour simuler la hauteur du genou ou de l`aine, ou un grand rectangulaire bouclier coups de pied suspendu entre un câble ou saut à l`élastique au plafond et un autre à partir du plancher. Dans une pincée, vous pouvez également plier deux tapis de gymnastique bleu et placez-les contre un mur comme cible de fortune pour les coups de pied, mais ne pas essayer de genou qui cible - ne pas donner assez.

Pour certaines personnes - en particulier les femmes - l`une des parties les plus difficiles de vous défendre est en vous donnant simplement l`autorisation d`infliger des dommages sérieux sur un autre être humain si cela devient nécessaire. Se habituer à l`idée que vous pouvez - et devrait - utiliser toute la force nécessaire pour vous défendre est quelque chose que vous pouvez faire sur votre propre. Vous pouvez aider à vous mettre à l`aise avec cette idée en suivant à travers, en utilisant force, quel qu`en soit la main, le coude, le genou ou coups de pied grèves vous pratiquez. Imaginez que vous donnant des coups, coups de pied ou un coup de coude tout au long de la cible au lieu de simplement taper, car en cas d`urgence vous répondre exactement de la façon dont vous avez formé.

Un autre aspect de la légitime défense que les gens des deux sexes - mais les femmes en particulier - lutte avec est d`être capable de mettre fort, force boundaries- un des attaquants façon se rapprocher est d`offrir constamment l`aide ou de l`entreprise et en comptant sur votre volonté de ne pas être de faire une scène en les tournant vers le bas. Souvent, le simple fait de faire une scène suffit à conduire un attaquant loin et apporter de l`aide sur la course. Pratique vocaliser une voix forte et énergique « non », ou tout ce que vous voulez crier pour faire une scène, tout en regardant dans un miroir ou un objet ou une image que vous avez choisi de représenter un attaquant.

La conscience situationnelle est une grande partie de légitime défense réussie. Pratique sur votre propre en restant conscient des gens autour de vous- parking et marche bien éclairés, des zones bien peuplées chaque fois que possible- et en regardant dans la banquette arrière et sous votre voiture que vous approchez. Plus que toute autre chose, se habituer à l`idée de faire confiance à votre intestin. Si cela vous dit quelque chose semble hors, il a probablement raison.