Exercices triceps pour Wing Chun

Pour former le triceps être solide et efficace lorsque vous frappez à l`aide wing chun kung fu, vous devez pratiquer régulièrement l`aile chun frappe à la main. Cela aidera vos muscles se habituer à la production d`énergie appropriée pour chaque coup que vous formez avec votre instructeur pour développer la technique appropriée. Ces grèves comprennent la grève de palme, grève de la main couteau, grève du poignet, grève de la main marteau, le dos poing, grève de l`avant-bras, grève de la main lance, coup de coude et coup de poing droit. La formation de ces coups de poing doit être fait au moins trois fois par semaine, mais peut être fait tous les jours. Pratiquez vos coups de main avec un partenaire, sur un sac de boxe ou dans l`air.

Chi sau, également connu sous les mains collantes, est une autre partie de l`entraînement au combat dans la main wing chun. Cette formation devrait être fait une fois que vous maîtrisez les grèves de la main et a besoin d`un partenaire. L`objectif de cette activité est de déplacer vos mains afin que votre adversaire ne peut pas briser votre portée si vous êtes sur l`offensive, ou que vous pouvez casser la portée de votre adversaire si vous êtes sur la défensive. Lorsque vous maintenez vos bras et changer constamment vos bras et positions main pour coller à votre partenaire, ou se décoller de leur portée, vous développerez une plus grande force du triceps, particulièrement en ce qui à se battre avec l`aile chun.

Le muk yan forme jong dans l`aile chun, également connu sous la forme mannequin de bois, applique les techniques aile chun à un adversaire en bois. Avec ce formulaire, les étudiants pratiquent la frappe et de blocage des techniques de main tirées des trois formes de la main, il est généralement pratiqué à un niveau plus avancé. Frappe et le blocage contre un adversaire en bois contribue à développer la force triceps comme le mannequin est solide et fournit des résistances aux grèves. formation constamment sous la forme de muk yan jong contribuera à développer le triceps pour préparer un combattant pour la force nécessaire pour frapper efficacement un adversaire réel.

exercices de poids corporel peuvent également être faits pour développer vos triceps pour wing chun. Depuis que les combats vous oblige à manipuler votre poids corporel ainsi que votre adversaire, la formation de vos triceps avec des exercices de poids corporel peut vous aider à développer la force dont vous avez besoin de frapper, bloc et jeter. Effectuer dips et tractions triceps au moins trois fois par semaine, en plus de votre formation d`arts martiaux. Faites 12 à 15 répétitions par série et de repos pendant deux à trois minutes entre les séries pour construire le muscle.